Po obyčajnej mrkve sa chudne za pár dní: Stačí tento plán na 5 dní – 3 kilá dole a nižší cholesterol!

1 až 2 mrkvy

1 až 2 jablká

2 polievkové lyžice medu

1 lyžica bieleho octu

Postup:

Jablká bez šupky a mrkvu nastrúhame na strúhadle. Med a ocot si rozmiešame a polejeme nimi jablká s mrkvou. Všetko dobre premiešame.

Fit mrkvový šalát s pomarančom – svieži a exotický

Potrebujeme:

1 mrkvu

1 jablko

1 pomaranč

1 lyžica medu

2 polievkové lyžice bieleho jogurtu

štipku škorice

Postup:

Mrkvu si nastrúhame na strúhadle, jablko a pomaranč nakrájame na maličké kocky. Med si rozmiešame s jogurtom a pridáme škoricu. Následne touto zmesou zalejeme ovocie a všetky ingrediencie dobre premiešame. Ak chcete, k šalátu pridajte i hrozienka alebo orechy.

Mrkvový šalát s cesnakom

Potrebujeme:

4 ks mrkvy (šúpanej, nastrúhanej)

1/4 kapusty nakrájanej nadrobno

2 strúčiky cesnaku

4 ks vajec uvarených natvrdo

čierne mleté korenie, morskú soľ

1-2 lyžice kyslej smotany (10%)

Postup:

Vajcia nastrúhame a spojíme s mrkvou a pretlačeným cesnakom. Pridáme smotanu, korenie, soˇoľ a pár kvapiek citrónovej šťavy.

Zázračný šalát na chudnutie a dobré trávenie

Potrebujeme:

¼ hlávky kapusty

550 g červenej repy

400 g mrkvy

1 jablko – voliteľné

2 lyžice citrónovej šťavy

2 lyžice strúhaného chrenu

Postup:

Zeleninu očistíme a všetku nastrúhame na čo najjemnejšie. Môžeme pridať aj postrúhané jabĺčko. Nakoniec zalejeme zmesou citrónovej šťavy a chrenu – podľa chuti môžeme zálievku upraviť. Ja som ho jedla pár dní namiesto klasických príloh a kedže mi chutil, dala som si sem-tam aj na večeru s celozrnným pečivom. Mne sa to naozaj osvedčilo a asi za 3 týždne (a to som ho nejedela denne) boli 4 kilá dole a zatiaľ sa nevrátili. Ak chcete schudnú ešte o čosi viac a hlavne prečistiť črevá rýchlo, skúste aj tento nápoj: V hrnci zohrejeme ½ šálky vody, pridáme ½ lyžičky himalájskej soli a dobre premiešame. Potom pridáme 1 lyžičku závorovej šťavy, 2 lyžice citrónovej šťavy a ½ jablkovej šťavy. Premiešame a hneď vypijeme. Tento nápoj radšej pite keď ste doma – má skutočne rýchly čistiaci účinok.

Mrkvová diéta – za 5 dní 3 kilá dole!

Táto diéta dokáže v krátkom čase priniesť naozaj skvelé výsledky. Ak ju dodržíte, za 5 dní môžete zhodiť až 3 kilá.

1. deň

Dopoludnia: surová mrkva

Obed: tuniak vo vlastnej šťave, dusená baby karotka

Olovrant: mrkvovo-jablková šťava

Večera: surová mrkva, stonkový zeler a nízkotučný tvaroh s bylinkami

2. deň

Raňajky: omeleta z dvoch vajec s jednou nastrúhanou mrkvou, čerstvá zelenina

Desiata: tenký plátok celozrnného chleba s troškou rastlinného margarínu, jedna mrkva

Obed: pečené kuracie stehno, pečená mrkva, cvikla a cuketa

Olovrant: kokteil z nízkotučného kefíru s jednou mrkvou, jedným jablkom a pár kvapkami citrónovej šťavy

Večera: zeleninový šalát s mrkvou, nízkotučný tvrdý syr

3. deň

Dopoludnia: surová mrkva v akejkoľvek podobe, k strúhanej pridajte pár kvapiek olivového oleja

Obed: dusené morčacie prsia, mrkvové pyré, zeleninový šalát

Olovrant: vajíčko natvrdo, surová mrkva

Večera: cottage syr s čili a nastrúhanou mrkvou

4. deň

Raňajky: štyri plátky kvalitnej nízkotučnej šunky, mrkva, paprika

Desiata: nastrúhaná mrkva s jablkom

Obed: dusená mrkva s hráškom, pečené zemiaky

Olovrant: nízkotučné acidofilné mlieko, mrkva

Večera: pečená mrkva, zeler a biela reďkovka s dresingom z bieleho jogurtu, olivového oleja a byliniek

5. deň

Raňajky: mrkvovo-zeleninová šťava, grahamový rožok

Desiata: jedno jablko, jedna mrkva

Obed: treska s dusenou karotkou, karfiolom a brokolicou

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s nastrúhanou mrkvou a lyžicou nasekaných orechov

Večera: krátko povarená mrkva, zapečená s nízkotučným tvrdým syrom a vajíčkom, čerstvá zelenina