Čítate 3. stranu článku...
Opakovanie: 20 krát.
Skontrolujte, či to robíte správne: pocit napätia v svaloch v zadnej časti stehien a pocit mierneho pálenia.
Formovanie vnútornej strany stehien
Ležíme na chrbte, držíme nohy zdvihnuté a prekrížené. Obe nohy sú napnuté a tlačia jedna na druhú. Ohnite kolená smerom k bokom a potom sa vrátime do počiatočnej polohy.Nohy sú počas cvičenia stále prekrížené.
Dôležité: Vaše nohy by mali byť stále napnuté a navzájom by mali na seba tlačiť.
Opakujte: 10 krát s pravou nohou v hornej polohe a 10 krát s ľavou nohou v hornej polohe.
Skontrolujte, či to robíte správne: pocit tlaku na nohy.
To je všetko, okrem krásnych nôh vám toto cvičenie aj pomôže lepšie spať!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“