7 cvikov jógy, ktoré natrvalo zmenia vaše telo: S týmto máte figúru ako za mlada a chrbát bez bolesti!

Takto vydržte 8 až 10 dychov, potom vymeňte strany.

6. Bojovník 1

Toto cvičenie je tiež jedným z hlavných v mnohých verziách jogy.

Je dôležité pre zlepšenie pevnosti brucha a celého spodného tela, je tiež skvelé pre natiahnutie bokov a stehien.

Urobte veľký krok späť pravou nohou, položte nohu plocho na podložku.

Vystrite ramená dozadu a zdvihnite hrudník. Zdvihnite ruky hore a spojte dlane. Vydržte 8 až 10 dychov, potom vymeňte strany.

7. Bojovník 2

Ďalšia veľmi dôležitá poloha.

Precvičí boky a vnútorné stehná a funguje veľmi dobre na zlepšenie rovnováhy. Pomáha zlepšiť trávenie a tiež zmierniť bolesti chrbta.

Rozkročte sa a ľavú nohu otočte do 90 ° uhla, pravú nohu do 45 ° uhla.

Ohnite sa v kolene a natiahnite ruky do strán, pozerajte sa po pravej ruke. Vydržte 8 až 10 dychov a potom vymeňte strany.