Natiahnutie chrbta a nôh
1. Sadnite si na podložku a natiahnite nohy dopredu.
Pri tomto cvičení je vašou úlohou omotať si ruky okolo chodidiel bez pomoci ďalšej osoby.
Najdôležitejšie je, aby ste ostali pokojná a postupovali pomaly.
Tento cvik bude pri pravidelnom opakovaní skutočným prínosom pre vaše telo.
S jednou nohou hore
Na vykonanie tohto cviku položte ľavú ruku na zem a zdvihnite pravú nohu hore, pričom ju držte pravou rukou.
Toto cvičenie dokonale rozvíja schopnosť rovnováhy a pomáha zvyšovať koncentráciu.
Účinok cviku sa zvyšuje každý deň!
Tieto krátke strečingové cvičenia nielenže dokonale napínajú svaly chrbta a nôh, ale majú tiež dobrý vplyv na zdravie.
Najlepšie ranné cvičenie pre ženy všetkých vekových skupín.
Natiahnutie tela môže pomôcť nielen omladiť kĺby a zmierniť svalové napätie, ale tiež zmierňuje úzkosť a povzbudí vás do nového dňa.
Aj to je dôvod, prečo sa často odporúča ľuďom so sedavým zamestnaním.
Treba tiež vyzdvihnúť fakt, že vďaka týmto cvikom dbáte aj o svoju chrbticu, ktorá je základným pilierom nášho tela.
Všetky cviky však robte opatrne, s ohľadom na signály tela. Nezabúdajte ani na pitný režim, ktorým treba začať hneď ráno.
A pamätajte, že komplexná starostlivosť o vaše duševné a fyzické zdravie môže priniesť uspokojivý výsledok a zlepšiť kvalitu vášho života.
Zdroj: takprosto.cc
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“