Maska pre objem vlasov
Po 40-tke majú ženy často problém s tým, že hriva už nie je taká bujná ako za mlada – táto maska vám s týmto problémom pomôže!
Potrebujeme:
1 lyžicu želatíny
3 lyžice teplej vody
1 lyžičku šampónu
1 žĺtok
Postup:
Želatína sa nasype do teplej vody a dobre premiešame, aby sa zabránilo hrudkám – potom nechajte odstáť. Keď želatína začne napučiavať, zmiešame ju so šampónom a žĺtkom . Teraz už len dáme na vlasy, zakryjeme fóliou a uterákom. Necháme pôsobiť po dobu 20 minút.
Potom dôkladne umyjeme a opravíme ako zvyčajne – ja používam raz za týždeň-dva. S výsledkom budete spokojní hneď.
Trik proti rýchlo sa mastiacim vlasom – obyčajná soľ
Jediné, čo musíte urobiť je pridať 1 lyžičku soli do vášho bežného šampónu a vlasy si umývať ako zvyčajne. Alebo môžete trochu soli nasypať do každej dávky šampónu. Vlasy budú dlhšie svieže a zachovajú si svoj nadýchaný objem.
Nápoj, ktorý naštartuje pomalý metabolizmus
Máme pre vás jednoduchý a odskúšaný recept, ktorý dokáže prebudiť pomalý metabolizmus, zbaviť telo nahromadenej vody a tým znížiť opuchy. Nápoj tiež odbúrava toxíny z tela, pomáha pri bolesti kĺbov, zápaloch a ako bonus pomáha pri chudnutí. Zabudnite na obyčajnú citrónovú vodu, skúste tento ju aspoň na pár dní vymeniť za tento nápoj, Uvidíte sami, ako dokáže pomôcť.
Potrebujeme:
2 citróny – umyte ich vo vode s jablkovým octom, aby ste odstránili chémiu
3-4 strúčiky cesnaku
2 cm koreňa zázvoru
1 liter vody
Postup:
Umyté citróny odšťavíme a kôru nakrájame na mesiačiky.
Do hrnca dáme vodu, pridáme kôru, necháme prejsť varom.
Cesnak si roztlačíme a zmiešame s nastrúhaným koreňom zázvoru.
Tekutinu zložíme z plameňa a po chvíli pridáme cesnak so zázvorom a šťavu z citrónov. Pijeme každé ráno po prebudení, vždy pred raňajkami. Užívajte 10-14 dní a potom si dajte na 10 dní prestávku. Už po 10-tich dňoch by ste však mali cítiť na sebe zmenu. Ak je tekutina príliš kyslá, môžete ju rozriediť s vodou. Ak máte problémy s vysokým tlakom, mali by ste vynechať zázvor.
Stravovanie pre ženy po 40-tke – prečo je nutné zmeniť svoje stravovacie návyky?
Po dovŕšení štyridsiatky sa v tele začína postupne meniť hormonálna aktivita. S touto zmenou súvisia zmeny na pokožke (nižšia tvorba kolagénu, zmena pružnosti a elasticity), ale aj zmeny metabolizmu a nervového systému. Veľká zmena nastáva aj v tráviacej sústave, kde pomalší metabolizmus spôsobuje rôzne problémy – nadúvanie, zápcha, problémy s trávením a vylučovaním (mení sa hrubosť a pružnosť črevných stien).
Tieto potraviny a návyky vám umožnia získať maximum živín, ktoré telo v tejto fáze života potrebuje najviac. Zároveň pomôže udržať si zdravú hmotnosť a v prípade nejakých tých kilogramov naviac aj zdravo schudnúť!
Po 40-tke zaraďte do jedálnička tieto potraviny:
Dávajte si pozor na bielkoviny mliečneho a rastlinného pôvodu. Tiež tučné a mastné mäso by malo byť skôr výnimkou ako pravidlom – vyhnete sa tak problémom s trávením. Do svojho jedálnička zaraďte chudé mäso s jemnými vláknami– králičie, hydinu (aj vnútornosti – najmä pečeň) a v prípade bravčového a hovädzieho stavte na chudšie mäso. Smotanu a mlieko vymeňte za tvaroh a kvalitný syr.
Vodu pite hneď po prebudení a medzi jedlami. Pokiaľ ide o obľúbenú kávu, nemali by ste prijať viac, ako 1 šálku denne (bez mlieka a cukru – ak sladiť. tak medom).
Úplne vylúčte sladké limonády, rýchle občerstvenie a čo najviac obmedzte bielu múku (najmä sladké pečivo). Rýchle sacharidy po 40-tke vaše telo rozkladá omnoho rýchlejšie na tuk, zbaviť sa ho je však omnoho ťažšie ako v 20-tke.
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa nevedia nezdravých návykov v stravovaní vzdať hneď, tieto jedlá si doprajte skôr v prvej polovici dňa (napríklad sladký koláčik). Tiež by ste mali poznať jeden skvelý trik – ak zjete rýchle sacharidy s potravinou bohatou na vlákninu, telo ju dokáže omnoho jednoduchšie spravovať (napríklad cukroviny s jablkom, marmeládu s celozrnným pečivom).
Zaraďte do svojho jedálnička sezam – obsahuje fytoestrogén, ktorý je rastlinnou analógiou ženských pohlavných hormónov. Sezam tiež pomáha regulovať metabolizmus a znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Denne by ste konzumovať aspoň 3 lyžičky tohto semienka.
Ak chcete ostať štíhla, vyhnite sa alkoholu. Ak ste na dovolenke alebo slávnostnej večeri, môžete si dopriať červené vínko – maximálne však 1-2 poháriky.
Mastné morské ryby. Zatiaľ čo mastné mäso nie je práve najvhodnejšie, mastné morské ryby sú pravým opakom. Sú totiž zdrojom zdravých tukov a aminokyselín, ktoré chránia srdce, cievy, pokožku, zlepšujú pamäť a prospievajú aj nálade.
Rozhodne nehladujte, to je to najhoršie, čo pre svoje telo môžete urobiť. Jesť by ste mali pravidelne – každé 3 hodiny. Stavte na množstvo zeleniny, ovocie, celozrnné produkty a namiesto soli experimentujte s orientálnymi koreninami, ktoré dokážu soľ skvele nahradiť.
Nohy hore aspoň na 15 minút – neuveríte, ako veľmi to pomáha
Čo sa stane s vaším telom, ak si vyložíte nohy:
- Úľava pre srdce a okamžité zlepšenie krvného obehu
- Lepšie trávenie: táto poloha dokáže zlepšiť proces trávenia, odstrániť kŕče a zbaviť sa pocitu plnosti. Táto poloha stimuluje činnosť čriev a pomáha telu lepšie absorbovať živiny.
- Okamžitá pomoc pre boľavé nohy, prevencia opuchu nôh.
- Stimuluje sa činnosť štítnej žľazy a ďalších endokrinných žliaz
- Najlepšia a zároveň najjednoduchšia zbraň proti kŕčovým žilám. Zlepšuje sa venózny odtok, opuch nôh a pocit únavy zmizne. Okrem toho zmierňujú ťažkostí tých, ktorí už majú choré žily.
- Prospieva nervovému systému a správnu oxygenáciu mozgu. Táto poloha zlepšuje pamäť, pretože sa pri tom prekrvuje mozog.
- Bude sa vám lepšie spať. V tejto polohe z vás opadne všetko napätie, upokojíte sa a bude sa vám spať omnoho lepšie.
- Zabijak stresu a napätia. Ak ste podráždení, nahnevaní, alebo v strese skúste ako terapiu túto polohu. Po 15-tich minútach budete na svet pozerať inak, s pokojnou mysľou, bez stresu a nervozity. Túto zmenu si hneď všimne aj vaše okolie.
- Mnohí ľudia opisujú, že po 10 – 15-tich minútach sú ako znovuzrodení.
Základom je pohodlné oblečenie a dostatok priestoru. Najlepšie bude, keď si nohy opriete o stenu a uvoľníte ramená. Postačí vám aj 10-15, počas ktorých nerobíte absolútne nič, len ležíte so zdvihnutými a vystretými nohami. Výsledkom bude výrazné eliminovanie niekoľkých problémom, ktoré trápia azda každého z nás. Po príchode z práce vám preto pomôže zrelaxovať doslova ničnerobenie s vyloženými nohami. Výborným tipom je spojiť túto polohu s jednoduchým precvičením očí, ktoré zároveň pôsobí uvoľňujúco a relaxačne. Zatvorte oči a skúste 30 sekúnd otáčať v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
Ak si v tejto polohe podložíte aj panvu, môžete rýchlo uvoľniť napätie v oblasti panvy a spodnej chrbtice. Tiež je to skvelý spôsob, ako uvoľniť bolestivý sedací nerv.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“