ROZMIXUJTE len ovsené vločky, 2 jablká a urobte to hneď ráno: CHUDNUTIE ide úplne samo a kilá sa nevrátia!

Základom tohoto skvelého jedla sú len dve prísady – ovsené vločky a jablko.

Obe ingrediencie sú doslova nabité živinami a vlákninou, takže hneď ráno vás nielen zasýtia, ale stimulujú metabolizmus na ďalšie chudnutie.

Výborný nápad sme našli na kanáli Un jour Une recette.

Aký je účinok jednotlivých zložiek v tomto recepte?

Ovsené vločky sú vynikajúce na chudnutie aj pre zdravie, toto sú dôvody, prečo by ste ich mali zaradiť jedálnička:

-Znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak.

-Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam.

-Normalizuje hladinu glykemického indexu.

-Podporujú dobré trávenie, odstraňuje bolesti brucha.

-Odstraňuje plynatosť a pocit nafukovania.

-Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie.

-Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok.

-Podporuje kvalitu kostí a kĺbov.

-Zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov.

-Prevencia proti vzniku Osteoporózy.

-Podporujú krvotvorbu, prevencia Anémie.

-Pozitívny vplyv na nervový systém, eliminuje stres.

-Podporuje koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok.

Jablko

Jablko obsahuje až trinásť druhov vitamínov: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kyselinu pantoténovú, niacín, biotín, kyselinu listovú a cholín.

Jablká sú ľahko stráviteľné a vhodné aj pre ľudí s citlivým žalúdkom. Ak ich jete so šupkou, dostanete do tela stráviteľnú aj nestráviteľnú vlákninu.

Dôležitá pri chudnutí je hlavne tá stráviteľná, pektín.

V žalúdku naberá gélovú konzistenciu a tým spomaľuje absorbovanie cukrov.

Pektín má vysokú sýtiacu schopnosť a podľa lekárskych výskumov pri pravidelnom konzumovaní redukuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.

Jablko rozmixované s ovsenými vločkami – superkombinácia na chudnutie

Potrebujeme:

200 g ovsených vločiek

2 jablká

Voliteľné:

trochu škorice

500 ml horúcej vody (2 šálky)

Postup:

Do misky nasypeme ovsené vločky.

Jablká umyjeme.

Netreba ani šúpať – jednoducho zbavíme jdierok a nakrájame na kocky.

Kúsky jabĺk pridáme k vločkám.

Pridáme škoricu.

Teraz pridáme aj horúcu vodu.

Začneme mixovať ponorným mixérom. 

Nachystáme si panvicu s nepriľnavým povrchom a preložíme ju na plameň.

Pomocou lyžice dávkujeme rozmixovanú masu na panvicu.

Formujeme placky, ktoré opekáme pri strednej teplote.

Z každej strany stačí 2-3 minúty.

Ak chcete, placky môžete podávať preliate sirupom z agave, s tvarohom alebo kvapkou medu.

Ide o vynikajúce zdravé raňajky, ktoré naštartujú metabolizmus a sú ideálne na zdravé chudnutie bez hladovania.

Video návod: