Dobrý deň, píšem Vám, aby som sa podelila s mojou chudnúcou skúsenosťou.
Vlaste, išlo o moje predsvadobné prípravy a kedže som predtým vyskúšala už asi milión diét, ktoré samozrejme nefungovali. Zaujala ma filozofia Mačingovej, o ktorej mi povedala moja vtedy ešte budúca švagriná.
Chudnutie bez hladovania
V skratke ide o to, že vôbec nehladujete, určité kombinácie potravín – ktoré sú mimochodom veľmi bohaté – môžete jesť bez obmedzenia.
Môj výsledok 4 kg dole za 28 dní programu. Moja švagriná schudla až 8 kg. Chcem však upozorniť, že 28- denný program nie je v prvom o chudnutí, ale o detoxe a naštartovaní metabolizmu.
Tiež ide o výbornú vec pre zdravie a naštartovanie tela a tých správnych procesov, ktoré sú na chudnutie nevyhnutné.
Každopádne, ja toto stravovanie dodržiavam už pol roka, som o 10 kíl ľahšia a to nejak extra necvičím a nikdy nie som hladná.
Kilá späť som nenabrala ani vtedy, keď som párkrát stravovanie porušila, takže za mňa vrele odporúčam.
A ešte detail, krvný obraz mám učebnicový a to som predtým vždy nejakú hodnotu nižšie, alebo nižšie, ako by mala byť. :-)
Zabudnite na nechutné diétne pokrmy – Mačingovej recepty sú rýchle a veľmi chutné :-)
Príprava jedál je veľmi jednoduchá, rýchla. Zelenina sa buď krátko povarí, alebo sa dusí na olivovom oleji s cesnakom, k opekaniu sa dostanete podľa jedálnička až v 3 týždni programu, pri príprave karbonátok z kuracieho mäsa a zeleru.
Základné princípy diéty
-dôležitý je pitný režim, denne treba vypiť 3 až 3,5 litra vody,
-nemerajte si obvody, nevážte sa,
-ideálne je piť prevarenú vlažnú vodu,
-používa rastlinný olivový olej – najvhodnejší je olivový (dovolený je aj slnečnicový, a ak použijete maslo, najvhodnejšie je maslo ghee),
-je vhodná aj pre tehotné a dojčiace ženy,
-čím viac z odporúčaných jedál zjete, o to je účinnejšie čistenie organizmu,
-pri tomto stravovaní je detoxikácia prirodzeným efektom,
-natrvalo by ste mali vylúčiť potraviny škodlivé pre vašu krvnú skupinu,
-nejete počas jedného jedla bielkoviny a sacharidy zároveň,
-neodporúča mlieko,
-jediným povoleným alkoholom je suché červené alebo biele víno,
-kofeín je obmedzený,
-jedlo si nevážite ani nepočítate kalórie,
-odporúča sa čaj z ostropestreca mariánskeho na prečistenie pečene.
Aké výsledky môžete čakať?
- Úprava hladiny cholesterolu, cukru, hemoglobínu a iné ukazovatele, ktorých nedostatok súvisí s chudokrvnosťou (anémiou)
- Úprava krvného tlaku
- Zmiernili sa niektoré prejavy Crohnovej choroby (chudokrvnosť)
- Zlepšila sa činnosť niektorých orgánov (žliaz s vnútorným vylučovaním), ako sú pankreas, štítna žľaza
- Výrazne ustúpili prejavy kožných ochorení
- Znížili sa opuchy a bolesť dolných končatín
- Zmenšili sa bolesti v období menštruácie
- Zmiernili sa návaly u žien v prechode (klimaktérium)
- Zlepšila sa kvalita vlasov, nechtov a pleti
- Pre zmeny (harmonizácia) v metabolizme – dochádza k rovnomernému úbytku na váhe.
Môj obľúbený recept
Je sýty, je výborný a na chudnutie ako stvorený. Dajte si ho na večeru aj namiesto ťažkých príloh a chudnutie pôjde oveľa ľahšie.
Potrebujeme:
2 ks uvarenej cvikly
2 väčšie mrkvy
2 strúčiky cesnaku
mrazený hrášok
soľ a čerstvé mleté korenie
olivový olej
citrónová šťava
cottage cheese /mozzarellu
Postup:
Cviklu nakrájame spolu s mrkvou na kúsky, ako vám to vyhovuje.
Hrášok umyjeme pod teplou vodou, aby sa nám rozmrazil.
Do panvice si dáme olivový olej a nakrájanú zeleninu.
Dusíme ju asi 10 minút, aby bola mrkva stále trochu chrumkavá, ale hrášok už uvarený (nie však rozvarený)!
Pridáme pretlačený cesnak, citrónovú šťavu a osolíme, okoreníme.
Šalát sa dá jesť studený aj teplý, cottage cheese, mozzarelu alebo nastrúhaný diétny syr pridávame až keď je na tanieri. Premiešame a môžeme podávať.
Ukážka stravovania podľa A. Mačingovej na 15 dní!
1. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: varená brokolica s cesnakom a strúhaným nízkotučným syrom
Večera: šalát z cvikle s vajíčkom a strúhaným syrom
2. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: fazuľové struky s cesnakom a strúhaným syrom
Večera: šalát z cvikle s vareným vajcom
3. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: šalát z cvikle so strúhaným syrom
Večera: mrkvový perkelt so strúhaným syrom
4. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: mrkvový perkelt so strúhaným syrom
Večera: prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, cesnakom a sójovou omáčkou
5. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, cesnakom a sójovou omáčkou
Večera: fazuľové struky s cesnakom a strúhaným syrom
6. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: fazuľové struky so zázvorom
Večera: varená brokolica s cesnakom, varené vajce
7. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: cviklový šalát s vareným vajcom
Večera: mrkvový perkelt so strúhaným syrom
8. deň
Raňajky: biely jogurt s medom, škoricou a vlašskými orechami
Obed: bezvaječné cestoviny s kalerábom
Večera: boršč
9. deň
Raňajky: kivi, banán, orechy, med, škorica
Obed: varená brokolica s cesnakom, zázvorom a strúhaným syrom
Večera: hrachová polievka
10. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi
Obed: mrkvový perklet so syrom
Večera: cviklový šalát s vajíčkom
11. deň
Raňajky: biely jogurt, med, orechy, škorica
Obed: fazuľové struky s vajcom
Večera: cvikla s orechmi a sušenými slivkami
12. deň
Raňajky: kivi, banán, med, škorica, orechy
Obed: bezvaječné cestoviny so špenátom
Večera: hrachová polievka
13. deň
Obed: mrkvový perkelt so syrom
Večera: boršč
14. deň
Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi ALEBO biely jogurt, med, oriešky a škorica
Obed: kura so zelerom
Večera: varená brokolica s cesnakom, zázvorom, syrom
15. deň
Raňajky: 2 dcl grepovej šťavy, 2 sójové alebo grahamové rožky, med, orechy
Obed: kura so zelerom
Večera: cvikla s orechami a sušenými slivkami
zdroj: macingova.sk , Najedzte sa do sýtosti
