Bolesti krížov trápia čoraz častejšie aj mladých ľudí.
Dôvodov je veľa – od nesprávneho držania tela, cez reumatoidné ochorenia a problémy so stavcami, až po nadváhu.
Seknutie prichádza bez varovania
Väčšinou bez akýchkoľvek varovných príznakov.
Ako blesk z jasného neba.
Krutá bolesť, pohyb nemožný.
I minimálny pohyb vyvoláva dramatické a neznesiteľné príznaky.
Seknutie v krížoch má viaceré príčiny.
Niekedy môže byť príčinou zápalové, degeneratívne, či reumatické ochorenia. Je to skôr vzácnosťou.
V drvivej miere prevažujú funkčné poruchy chrbtice.
Vzniká následkom narušenia činnosti medzi statickými a dynamickými svalovými skupinami v oblasti driekovej chrbtice.
Pokiaľ nejde o zápalový pôvod potiaž, toto je postup, ktorý by mal pomôcť s prvým, najhorším návalom bolesti.
Kríže si nahrejem suchým teplom – fénom a dobre natrieme alpu, alebo alpovou masťou.
Je dôležité dopriať si v tomto momente odpočinok aspoň kým neopadne prvotný nával bolesti.
Podložte si nohy – 1 pohyb proti bolesti!
Ľahnite si na tvrdšiu podložku a pod nohy umiestnime pár vankúšov, ideálne vyložte nohy na stoličku.
Driek by mal s nohami zvierať približne deväťdesiatstupňový uhol.
Ak to nejde, stačí aj nižšia podložka (napríklad spomínané vankúše)
Táto poloha prináša čiastočnú úľavu hneď.
Chvíľu zotrvajte v tejto polohe.
Uvoľňujúce pohyby!
Potom môžete skúsiť uvoľňujúce cvičenia, ktoré pomôžu uvoľniť zablokovaný nerv a zbaviť sa bolesti.
Je však potrebné najskôr vedieť, že žiaden z týchto pohybov nerobíme, pokiaľ nám to telo nedovoľuje, bolesť sa stupňuje, alebo sme neboli schopní realizovať predchádzajúci pohyb.
Cvičenie pomáhajú aj pri trvalejších bolestiach spodnej časti chrbtice.
Fyzioterapeut ukázal postup pohybov, ktoré pomôžu, keď ste sami doma – zaberie to minútku!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“