Bolesť kolien a problémy s chrupavkou patria medzi najčastejšie ťažkosti, ktoré trápia nielen starších ľudí, ale aj aktívne osoby v strednom veku.
Neustála záťaž, šport, nadváha alebo genetická predispozícia dokážu postupne poškodzovať chrupavkové tkanivo, ktoré sa prirodzene regeneruje len veľmi pomaly. Niet preto divu, že mnohí hľadajú riešenie v prírodných a osvedčených receptoch, ktoré si odovzdávali naši starí rodičia.
Práve medzi nimi sa nachádza „tajný ľudový liek“, ktorý si získava čoraz väčšiu popularitu – nielen pre svoju jednoduchosť, ale aj rýchly účinok.
Je založený na prirodzených ingredienciách, ktoré podporujú regeneráciu chrupavky, zlepšujú prekrvenie a zmierňujú bolesť i zápal.
Prečo je tento recept výnimočný?
Prírodné zloženie – bez chémie, iba bežné a dostupné suroviny.
Podpora regenerácie chrupavky – živiny prenikajú do tkaniva a stimulujú jeho obnovu.
Okamžitá úľava od bolesti – mnohí už po pár dňoch pocítia výrazné zlepšenie.
Jednoduchá príprava – zvládne ju každý v pohodlí domova.
Ingrediencie ľudového lieku
Želatína – bohatý zdroj kolagénu, ktorý je základnou stavebnou látkou chrupavky.
Mlieko alebo voda – pomáha želatíne napučať a uvoľniť účinné látky.
Med – prírodný protizápalový prostriedok a zároveň chutné dosladenie.
Postup prípravy
Do malej nádoby nasypte 1 polievkovú lyžicu želatíny a zalejte ju 100 ml vody alebo mlieka.
Nechajte zmes postáť približne 8 – 10 hodín, ideálne cez noc, aby želatína napučala.
Ráno zohrejte na miernom ohni (nesmie vrieť!) a pridajte 1 čajovú lyžičku medu.
Dobre premiešajte a ešte teplé vypite.
Ako často užívať?
Tento nápoj je vhodné piť každý deň ráno nalačno po dobu minimálne 4 – 6 týždňov. Výsledky sa často dostavia už po prvých dňoch – bolesť sa zmierni, kĺby získajú väčšiu pružnosť a pohyblivosť.
Tipy pre ešte lepší účinok
Zaradiť do jedálnička viac potravín s obsahom kolagénu (vývary, hovädzie mäso, ryby).
Nezabúdať na pravidelný pohyb – ideálne plávanie, bicyklovanie či chôdza.
Udržiavať optimálnu hmotnosť, aby kolená neboli zbytočne preťažované.
Recept na domáci prírodný „liek“ na chrupavky
Ingrediencie:
1 citrón (najlepšie bio, keďže sa používa aj kôra)
3 – 4 PL extra panenského olivového oleja
Postup prípravy:
Citrón dobre umy a osušte.
Nastrúhaj vonkajšiu žltú kôru (nie bielu časť, tá je horká).
Kôru zmiešaj s olivovým olejom a nechaj lúhovať 12 – 24 hodín v sklenenej nádobe.
Potom sceď a máš hotový olej.
Použitie:
Vnútorné použitie (opatrne):
ráno nalačno 1 čajovú lyžičku (nie pre ľudí s citlivým žalúdkom či žalúdočnými vredmi).
Vonkajšie použitie (častejšie odporúčané):
jemne vmasíruj olej na bolestivé koleno alebo iný kĺb,
zabaľ nohu do bavlnenej látky alebo gázy,
nechaj pôsobiť 1 – 2 hodiny (alebo cez noc).
Účinky
Olivový olej má silné protizápalové vlastnosti a obsahuje antioxidanty.
Citrónová kôra obsahuje éterické oleje a flavonoidy, ktoré podporujú prekrvenie a zmierňujú bolesť.
Spolu môžu pomôcť pri stuhnutých kĺboch, zápaloch a regenerácii chrupaviek.
Prehľad potravín, ktoré prirodzene podporujú regeneráciu a výživu chrupavky v kolene:
Potraviny bohaté na kolagén a želatínu
Vývary z kostí – najmä hovädzie alebo kuracie, obsahujú kolagén, glukozamín a chondroitín.
Želatína – klasická potravinová želatína je výborným zdrojom stavebných látok pre chrupavku.
Ryby a morské plody – obsahujú kolagén aj cenné omega-3 mastné kyseliny.
Vitamín C (kľúčový pre tvorbu kolagénu)
Citrusy – pomaranče, grep, citrón.
Paprika – červená a žltá obsahujú viac vitamínu C než citrusy.
Kiwi, jahody, rakytník – silní podporovatelia imunity aj tvorby kolagénu.
Omega-3 mastné kyseliny (proti zápalom v kĺboch)
Losos, makrela, sardinky.
Ľanové semienka, chia semienka, vlašské orechy.
Síru obsahujúce potraviny (dôležité pre chrupavku a väzivo)
Cesnak a cibuľa.
Kapusta, brokolica, kel.
Vajcia (najmä žĺtok).
Horčík a vápnik (pevnosť a pružnosť kĺbov)
Mliečne výrobky – jogurt, kefír, syr.
Listová zelenina – špenát, mangold.
Orechy a semienka – sezam, mandle, tekvicové semienka.
Antioxidanty a polyfenoly (ochrana chrupavky pred poškodením)
Čučoriedky, čerešne, maliny.
Zelený čaj.
Olivový olej (extra panenský).
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“