Obličky sú kľúčovým orgánom, ktorý sa stará o detoxikáciu nášho tela.
Ich hlavnou úlohou je filtrovať krv a odstraňovať toxíny cez moč.
Bohužiaľ, mnohé návyky a ochorenia môžu ich činnosť narušiť, čo vedie k vážnym problémom.
Tento článok vám vďaka YouTube kanálu Iba prírodné tipy prináša zoznam ôsmych návykov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie obličiek, a tipy, ako ich minimalizovať.
Nadmerný príjem soli
Soľ, teda sodík, ktorý je často pridávaný do jedla, zvyšuje krvný tlak a zaťažuje obličky.
Vyhnite sa preto príliš soleným jedlám a zvoľte zdravšie alternatívy.
Nezdravé nápoje
Sýtené a energetické nápoje obsahujú veľa cukru a chemických látok, ktoré bránia metabolizmu a zaťažujú obličky.
Pri častom pití týchto nápojov sa zvyšuje riziko obličkových kameňov a zápalu obličiek.
Voľnopredajné lieky
Analgetiká a lieky ako paracetamol alebo ibuprofén môžu pri nadmernom užívaní poškodiť obličky.
Berte tieto lieky len v nevyhnutných prípadoch a konzultujte ich užívanie s lekárom.
Nadmerný príjem bielkovín
Hoci bielkoviny podporujú tvorbu svalovej hmoty, veľké množstvo (najmä z mäsa) môže spôsobiť, že obličky budú pracovať nadmerne, čo môže viesť k chronickým ochoreniam.
Sedavý spôsob života
Nedostatok pohybu môže spôsobiť problémy s krvnou cirkuláciou, čo sťažuje prácu obličiek.
Fyzická aktivita pomáha lepšiemu fungovaniu obličiek a podporuje odstraňovanie toxínov.
Fajčenie
Toxíny obsiahnuté v cigaretách cestujú krvným obehom a môžu zaťažiť obličky, ktoré sa ich snažia odstrániť.
Fajčenie zároveň zvyšuje riziko vzniku obličkových problémov a znižuje celkové zdravie.
Zadržiavanie moču
Zadržiavanie moču, keď máte nutkanie, môže zvyšovať tlak v močovom mechúre a zapríčiniť zápaly.
Pravidelné vyprázdňovanie močového mechúra je pre zdravie obličiek kľúčové.
Nedostatočný príjem vody
Voda je základom pre správnu funkciu obličiek
Dostatočná hydratácia pomáha obličkám filtrovať toxíny a predchádza vzniku obličkových kameňov.
Recept na detoxikačnú šťavu pre obličky
Aby ste podporili zdravie obličiek, pripravte si šťavu z mrkvy a uhorky.
Budete potrebovať:
jednu mrkvu
jednu uhorku
pohár vody (200 ml)
šťavu z polovice citróna (voliteľne)
Postup:
Očistite zeleninu, nakrájajte ju na menšie kúsky, pridajte vodu a všetko dôkladne rozmixujte.
Pripravenú šťavu vypite, najlepšie ráno na lačný žalúdok.
Dodržiavanie týchto jednoduchých zásad môže mať pozitívny vplyv na vaše obličky a celkové zdravie.
Viac informácií sa dozviete v priloženom videu.
Veľa zdravia!
Dobré médiá