Zlý krvný obeh: Nedostatočný pohyb a slabý obeh môžu viesť k opuchom.
Účinné metódy na odstránenie prebytočnej vody
1. Zvýšenie príjmu vody
Mnoho ľudí sa domnieva, že pitie väčšieho množstva vody zvyšuje zadržiavanie vody, no opak je pravdou.
Adekvátny príjem vody funguje ako prirodzené diuretikum, ktoré pomáha vyplaviť prebytočné tekutiny.
Pre ženy je odporúčaný príjem vody 2 litre denne, pre mužov 2,5 litra, avšak počas horúčav to môže byť aj viac, až 3-4 litre denne.
2. Vyhýbanie sa slaným a sladkým jedlám
Konzervované a spracované potraviny často obsahujú vysoké množstvo sodíka, čo prispieva k zadržiavaniu vody.
Rovnako sladké jedlá a nápoje môžu zvyšovať tento efekt.
Nahradením spracovaných potravín čerstvými surovinami a pitím neochutených čajov a vody sa môžete vyhnúť edémom.
Sacharidy majú tendenciu zadržiavať tekutiny, pretože telo ich ukladá ako glykogén vo svaloch a pečeni.
3. Pravidelné cvičenie
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“