Stačí vypiť 3 poháre denne a funguje ako skutočný čistič čriev: Presný recept v článku!

Hoci sú ovocné a zeleninové šťavy obľúbené, chýba im žiaľ jedna z najcennejších živín, ktorou je rastlinná vláknina.

V dôsledku toho strácajú na svojom sýtiacom a črevnom čistiacom účinku.

Smoothie však obsahuje všetko potrebné, takže v boji s tukovými vankúšikmi fungujú oveľa efektívnejšie.

Portál femina prezradil skvelé recepty na chutné nápoje, ktoré vás zásobia vitamínmi a dajú do poriadku vaše črevá. 

Objavte tieto skvelé recepty, vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje alebo ich vyskúšajte všetky.

Božský koktail bohatý na vlákninu

Potrebujeme:

6 ks mrkvy

3 paradajky

stonkový zeler

Postup:

Mrkvu si očistite, pokrájajte na kolieska a vložte do mixéra.

Pridajte umytý a na menšie kúsky pokrájaný stonkový zeler.

K týmto surovinám vložte ešte paradajky a rozmixujte.

Ak je zmes príliš hustá, zrieďte ju vodou. 

Na dochutenie môžete pridať ešte čerstvú petržlenovú vňať a biele korenie. 

Vňať pôsobí močopudne a obsahuje zdraviu prospešné látky.

Zelené smoothie

Potrebujeme:

3 jablká

zväzok čerstvého špenátu alebo hlávkový šalát

3 kivi

1 šalátovú uhorku

Postup:

Kivi aj jablká si ošúpte, pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra.

Pridajte špenát alebo šalát a umytú pokrájanú uhorku.

Všetko spolu rozmixujte a opäť podľa potreby zrieďte vodou.

Získate osviežujúci nápoj, ktorý je bohatý na vitamíny, má močopudné účinky a pomáha stimulovať trávenie. 

Cviklová vitamínovú bomba

Cvikla je obzvlášť dobrou voľbou pre vysoký obsah železa a pozitívny vplyv na pečeň.

Očistite si jednu väčšiu hľuzu cvikle, pridajte k nej 3 očistené a pokrájané mrkvy, a pár kúskov umytej reďkovky. 

Ak chcete zvýšiť protizápalový účinok, pridajte trochu kvalitného medu, 2 prelisované strúčiky cesnaku a rozmarín.  

Silný nápoj na čistenie čriev s močopudným účinkom

Potrebujeme:

2 veľké jablká

1 pohár kefíru

petržlenovú vňať

1 šalátovú uhorku

voliteľné: niekoľko lístkov mäty

Postup:

Jablká si očistite od jadrovníkov, pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra.

Pridajte umytú a pokrájanú šalátovú uhorku, petržlenovú vňať a môžete pridať lístky mäty. 

Zalejte kefírom a dôkladne všetko spolu rozmixujte. 

Hruškový sen

Vďaka vysokému obsahu vlákniny, hruška skutočne zasýti žalúdok a dodá smoothie dobrú chuť.

Tento nápoj obsahuje tiež avokádo, ktoré je skvelým zdrojom vitamínov a zdravých tukov. 

Potrebujeme:

3 veľké hrušky

1 avokádo

Postup:

Hrušky si očistite, pokrájajte a vložte do mixéra.

Pridajte ošúpané avokádo a rozmixujte dohladka.

Podľa potreby zrieďte vodou.

Ak chcete dodať nápoju ešte viac vlákniny, môžete primiešať chia semienka a 2 g vlákniny.

Malinové smoothie

Maliny patria k obľúbenému drobnému ovociu a sú bohaté na vitamíny.

Majú tiež vysoký obsah vlákniny, pričom ich obsah sacharidov je dosť nízky.

Skombinujte pohár malín s iným drobným ovocím a rozmixujte. 

Pridajte trochu čerstvého zázvoru, citrónovej šťavy a môžete opäť zriediť vodou. 

Môžete pridať aj lyžicu ľanových semienok. 

Veľa zdravia!