V ovsených vločkách toho nájdete veľa: kyselina listová, vitamín B1 a vitamín K.
Obsahuje však aj ďalšie vitamíny.
Keďže sa ovsené vločky väčšinou konzumujú bez tepelnej úpravy, zachovávajú si všetky zdraviu prospešné látky.
Vitamín K je obzvlášť dôležitý pre zdravie kostí.
Obsahujú dôležité minerály
Okrem vitamínov sú bohaté aj na minerály.
Obsahujú horčík, železo, aj zinok.
Regulujú hladinu cukru v krvi
Vďaka konzumácii ovsených vločiek stúpa hladina cukru v krvi pomalšie.
Ovsené vločky obsahujú fytáty, ktoré majú pozitívny vplyv na reguláciu hladiny cukru v krvi.
Čo všetko ovsené vločky dokážu?
- znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak
- prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
- normalizujú hladinu glykemického indexu
- pôsobia blahodárne proti migréne a bolesti hlavy
- podporujú dobré trávenie, odstraňujú bolesti brucha
- odstraňujú plynatosť a pocit nafukovania
- zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie
- čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok
- podporujú kvalitu kostí a kĺbov
- zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov
- prevencia proti vzniku osteoporózy
- podporujú krvotvorbu, prevencia anémie
- pozitívny vplyv na nervový systém, eliminujú stres
- podporujú koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok
Viac sa dozviete v priloženom videu na konci článku.
Pripravte si zdravý ovsený nápoj
Potrebujeme:
1 pohár ovsených vločiek
2 poháre vody
1/4 ČL kurkumy
Postup:
Do mixéra si nasypeme ovsené vločky, zalejeme ich vodou a rozmixujeme.
Rozmixovanú zmes precedíme cez sitko a pridáme kurkumu.
Opäť premixujeme v mixéri, nalejeme do pohára a vypijeme.
Jablko rozmixované s ovsenými vločkami – super kombinácia na chudnutie
Potrebujeme:
200 g ovsených vločiek
2 jablká
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“