Hoci leto pomaly končí, správny čas na chudnutie je vždy.
Človek väčšinou nielen lepšie vyzerá, ale sa aj lepšie cíti.
Mnoho ľudí má však problém schudnúť, obzvlášť z problémových partií, akou je brucho.
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
Vďaka portálu kobieta vám prinášame jednoduchý tip, ako spáliť brušný tuk oveľa rýchlejšie a dosiahnuť požadované výsledky.
Zabudnite na hladovanie a radikálne diéty.
Základom zdravého chudnutia je pravidelná fyzická aktivita a zmena stravovacích návykov.
Chudnutie treba vždy robiť s rozumom.
Najzdravší je chudnutie maximálne 1 kg za týždeň.
Kalorický deficit je kľúčom k úspechu, preto je najlepšie poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý vyberie správny jedálniček s prihliadnutím na náš životný štýl a zdravie.
Okrem toho stojí za to zaradiť do denného režimu aj pravidelnú fyzickú aktivitu.
Ak nemôžete ísť do posilňovne, budú dobré každodenné prechádzky, joga alebo bicyklovanie.
Oplatí sa tiež denne používať niekoľko trikov, ktoré môžu proces urýchliť.
Ako rýchlo schudnúť?
Pite tento nápoj mesiac a nebudete ľutovať.
Žiadny nápoj bez vyššie spomenutých zmien vás síce nezbaví nadbytočných kilogramov, no pomôže vám naštartovať metabolizmus a priaznivo pôsobí na organizmus.
Príkladom je zázvorová voda, ktorá potláča chuť do jedla.
Na jej prípravu nalejte do džbánu 2 litre vody, pridajte nakrájaný citrón a uhorku, 12 lístkov mäty a lyžičku zázvoru.
Zmes dajte na noc do chladničky a ráno si vychutnajte osviežujúci nápoj podobný limonáde.
Po prebudení, pred spaním a pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár tejto vody.
Zázvor má hrejivé vlastnosti a podporuje metabolické procesy.
Priaznivo pôsobí aj na imunitu.
Po mesiaci pitia tohto nápoja (odporúčajú sa jednodňové prestávky po 5 dňoch) je potrebné kúru ukončiť.
Koreniny, ktoré pomáhajú páliť tuk na bruchu
Do svojho každodenného jedálnička môžete zaradiť aj koreniny, ktoré zrýchlia váš metabolizmus a pomôžu vám schudnúť.
Patrí sem napríklad škorica, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Rovnako prospešná je aj kurkuma, ktorá potláča chuť do jedla a urýchľuje trávenie.
V neposlednom rade treba spomenúť aj čili, pretože má antioxidačné vlastnosti a urýchľuje metabolizmus.
Citrónová kôra na chudnutie
Citrónová kôra, ktorá je bohatá na vitamíny a minerály, má mnoho výhod pre chudnutie. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha udržiavať plnosť pocitu a podporuje trávenie.
Navyše, obsahuje citrusové flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a zvyšujú citlivosť na inzulín.
Tu je pár výhod citrónovej kôry na chudnutie:
Zvyšuje metabolizmus:
Citrónová kôra obsahuje polyfenoly, ktoré podporujú spaľovanie tukov.
Konzumácia citrónovej kôry môže tiež pomôcť zvýšiť metabolizmus a tým zvýšiť množstvo kalórií, ktoré telo spaľuje počas dňa.
Podporuje trávenie:
Citrónová kôra je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha udržiavať plnosť pocitu a podporuje trávenie.
Správne trávenie je kľúčové pre udržanie zdravej hmotnosti tela.
Zníženie hladiny cukru v krvi:
Citrusové flavonoidy v citrónovej kôre môžu zvýšiť citlivosť na inzulín a tým pomôcť znižovať hladinu cukru v krvi.
To môže pomôcť zabrániť prírastku na váhe a udržať hladinu cukru v krvi v normálnych hodnotách.
Udržiava hydratáciu:
Citrónová kôra je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha udržiavať zdravé bunky a podporuje hydratáciu. Správna hydratácia je dôležitá pre udržanie zdravej hmotnosti tela.
Zníženie stresu:
Citrónová kôra obsahuje esenciálne oleje, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Zníženie stresu môže pomôcť zabrániť nadmernému jedeniu a udržať zdravú hmotnosť tela.
Potrebujeme:
7 bio citrónov
1,5 l vody
Postup:
Citróny si prerežeme na polovice.
Šťavu zo všetkých citrónov vytlačíme do nádoby.
Odložíme ju zvlášť.
V tomto recepte totiž použijeme kôru z citrónov.
Vodu si nalejeme do hrnca a necháme ju zovrieť na sporáku.
Vložíme do nej kôru z citrónov a povaríme 15-20 minút.
Po dovarení vypnite sporák, hrniec prikryte pokrievkou a nechajte stáť kým nevychladne.
Nápoj konzumujte ako čaj.
Viac informácií sa dozviete v priloženom videu na konci článku.
Spaľovač tukov s uhorkou – 7 dňová kúra
Šťava z čerstvých uhoriek je veľmi chutná a mali by ste ju piť aspoň 7 po sebe nasledujúcich dní.
Okrem toho, že má pozitívny vplyv na redukciu váhy, čístí telo od toxínov.
Pripravte si ju podľa tohto receptu z youtube kanála Dijeta meseceve mene.
Hovorí sa, že táto roztopí všetko, čo ste cez deň jedli.
Pite jeden pohár tejto šťavy pred spaním a pomôže vám s redukciou tukov.
Je to zdravý a úplne prírodný nápoj, ktorý navyše príjemne chutí a osvieži.
Na tento recept budete potrebovať 4 suroviny.
Potrebujeme:
1 bio citrón
2 menšie uhorky
3 cm zázvoru
10 listov mäty
700 ml vody
Postup:
Ako prvé si ošúpeme uhorky, prípadne, ak chcete použiť uhorky aj so šupou.
Dôkladne ich umyte.
Teraz si uhorky nakrájame na malé kúsky.
Vložíme do misy.
Z koreňa zázvora si odkrojíme kúsok dlhý asi 3 cm a ošúpeme ho (môžete ho odmerať aj na veľkosť palca).
Ošúpaný zázvor si nakrájame na malé kúsky.
Vložíme ho do misy s uhorkami.
Citrón si prekrojíme na polovicu a vytlačíme šťavu.
Uhorku preložíme do mixéra, pridáme citrónovú šťavu, mätu.
Zalejeme vodou.
Rozmixujeme dohladka a následne precedíme cez sitko.
Uhorka je šťavnatá zelenina plná vitamínov a minerálov, ktorá má pozitívny vplyv na chudnutie.
Obsahuje málo kalórii a zlepšuje trávenie.
Je bohatá na vitamín A a C, obsahuje kremík, ktorý posilňuje spojivové tkanivo.
Okrem toho má aj hydratačný účinok.
Zázvor je bohatý na minerály ako horčík, fosfor, sodík a najmä vápnik.
Obsahuje tiež kyselinu listovú, niacín, riboflavín a tiamín.
Zázvor sa výborne osvedčil na zlepšenie trávenia, zrýchľuje metabolizmus.
Podporuje chudnutie.
Citrón je bohatý na kyselinu citrónovú, ktorá pomáha roztápať brušný tuk.
Zároveň vyčistí črevá od nahromadených toxínov a je obľúbený aj pre vysoký obsah vitamínu C.
Pôsobí aj na potláčanie chuti do jedla.
Mäta pôsobí močopudne a čistí telo od nahromadených toxínov.
Je bohatá na rastlinné vlákna, ktoré regulujú trávenie a zabraňujú zápche.
Zaraďte tento nápoj do svojho pitného režimu a možno budete prekvapení, ako rýchlo idú kilá dolu.
Veľa šťastia!
Video návod:
BONUS
Pripravte si tento nápoj a podporte svoje chudnutie.
Je pripravený zo surovín, ktoré môžu pri dodržiavaní správnej stravy výrazne urýchliť proces chudnutia.
Ak k tomu pridáte ešte fyzickú aktivitu, ste na najlepšej ceste k štíhlemu telu!
Potrebujeme:
sódu bikarbónu + vodu (na vyčistenie citrónov)
700 ml vody
1 citrón
zázvor
1 tyčinku škorice
1/2 ČL kajenského korenia
Postup:
Do misky si nalejeme vodu, pridáme citrón.
Posypeme ho sódou bikarbónou.
Dôkladne ho vyčistíme, môžeme ho nechať namočený v roztoku sódy bikarbóny po dobu 10 minút.
Potom ho opláchneme pod tečúcou vodou.
Následne citrón prekrojíme, vytlačíme z neho šťavu a potom nakrájame aj kôru.
Do hrnca si nalejeme vodu.
Vložíme do nej citrónové šupy.
Zázvor si ošúpeme, nastrúhame na jemnom strúhadle.
Vložíme do hrnca.
Následne vložíme do hrnca ešte jednu tyčinku škorice.
Hrniec dáme na sporák, zmes necháme zovrieť a potom znížime teplotu.
Varíme na miernom ohreve asi 20 minút.
Potom hrniec prikryjeme pokrievkou a necháme lúhovať ešte 10 minút.
Následne tekutinu precedíme cez sitko do vhodnej nádoby.
Pridáme vytlačenú citrónovú šťavu a kajenské korenie.
Dôkladne premiešame a pijeme 3-krát denne.
Účinky citróna
Citrón obsahuje okrem vitamínu C aj polyfenoly, čo sú silné antioxidanty, ktoré podporujú chudnutie.
Obsahuje tiež pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a je tiež výborný na podporu imunity.
Účinky škorice
Škorica znižuje hladinu cukru v krvi a zrýchľuje metabolizmus.
Účinky kajenského korenia
Zrýchľuje metabolizmus a pomáha účinne spaľovať tukové usadeniny.
Vyskúšajte tento nápoj tukožrút a presvedčte sa o jeho skvelých účinkoch.
Veľa šťastia!
Dobré médiá