Dobrý deň, chcem sa takto po sviatkoch podeliť s vynikajúcim spôsobom, ako pomôcť zdraviu a aj postave a dostať sa späť d formy.
Detox s mrkvou a jabĺčkami pomáha telu na všetkých frontoch a navyše ide o veľmi chutný spôsob, ako zhodiť nejaké to kilo.
Ja ho praktizujem vždy po sviatkoch plných hodovania a nie príliš zdravého jedla.
Úlohou je najmä vyčistiť hrubé črevo a pomôcť pečeni, príjemným benefitom je aj úbytok na váhe, ktorý bude podľa mojich skúseností aspoň 3 kilá.
Jablká sú hádam najbežnejším ovocím, ktoré sa vyskytuje v našich domácnostiach.
Okrem toho, že výborne chutia, zbavia vaše telo prebytočnej tekutiny a rozjasnia pokožku.
Sú bohaté na vitamín C a vitamínyskupiny B, obsahujú aj kyselinu listovú, vápnik, fosfor, železo a horčík.
Podporia obranyschopnosť a odstránia z tela toxíny. Jablká tvorí asi z 80 percent voda, v 100 gramoch je iba 200 kJ.
Vláknina z týchto chutných plodov dá do poriadku vaše trávenie.
Mrkva je rovnako ako jablká jednou z najčastejších plodov, ktoré v našich končinách pestujeme.
Táto zelenina je najcennejším zdrojom provitamínu A, teda karoténu.
Obsahuje aj vitamíny B, C, D, E a K, ďalej minerálne látky ako vápnik, horčík, železo a kremík.
Mrkva je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia bunky pokožky a bojujú proti voľným radikálom.
Pomáha tiež pri detoxikácii pečene, liečbe akné a prevencii dehydratácie.
Jablkovo-mrkvová diéta = rýchly detox a chudnutie
Účinky
– chudnutie
– čistenie hrubého čreva
– detoxikuje pečeň a obličky
– prevencia rakoviny
– posilňuje imunitný systém
– omladzuje pokožku
– lieči štítnu žľazu
– odbúranie zadržiavanej vody
Základom je držať toto stravovanie sedem, maximálne desať dní. úbytok na váhe by mal byť minimálne 3 kilá.
Na raňajky, desiatu aj na olovrant zjedzte jedno nastrúhané jablko s jednou stredne veľkou nastrúhanou mrkvou.
Dochutiť ich môžete lyžičkou medu a lyžičkou nasekaných vlašských orechov. Obed a večera by mali byť ľahké, s menším množstvom sacharidov.
Desiatu i olovrant môžete nahradiť veľkým pohárom mrkvovej šťavy, prípadne ju skombinujte s jablkovou či hroznovou šťavou v pomere 1 : 1.
Ukážka jedálnička
Obed:
Hustá zeleninová polievka s pasírovanými paradajkami a trochou bezvaječnej cestoviny.
Dusená hlávková kapusta s mrkvou, pečené kuracie stehno.
Hrachová kaša, dusené chudé mäso.
Dve vajíčka uvarené natvrdo, tuniak vo vlastnej šťave, kapustový šalát s mrkvou a cviklou.
Fašírky z morčacieho mäsa pečené v rúre, jeden varený zemiak, šalát z čerstvej zeleniny, jogurtový dresing.
Večera:
Omeleta z dvoch vajec a nízkotučnej chudej šunky, kapustový šalát s mrkvou.
Fazuľa s paradajkovou omáčkou, pečený alebo grilovaný kvalitný párok s vysokým obsahom mäsa.
Pečená treska so zeleninou, napríklad s patizónom, cviklou a s paprikou.
Pikantný guláš zo sójových kociek a zo šampiňónov, ochutený mletými čili papričkami.
Šalát z mladého zeleru, jablka, mrkvy, kúska zázvoru a z dvoch lyžíc kyslej smotany, jeden zemiak upečený v šupke.
Ak potrebujete ešte silnejší detox (očistu tela) a rýchlejšie chudnutie, prvý a posledný deň si dajte čisto jablkovo-mrkvový. Jedzte mrkvu v surovej či dusenej podobe – dochutenú trochou morskej soli či bylinkami, čerstvé jablká a pite kombinované jablkovo-mrkvové šťavy. Nezabúdajte ani na čistú vodu a t v množstve minimálne 2 litre denne.
Dobré médiá