Najdôležitejší vitamín na odstránenie opuchov rúk, nôh a chodidiel!

Opuchy nôh, členkov a chodidiel sú bežným problémom, ktorý môže mať rôzne príčiny.

Tieto opuchy môžu byť ľahko riešiteľné, ak sú spôsobené faktormi ako dlhodobé státie, chôdza, vysoké teploty alebo fyzická aktivita.

Existujú však aj vážnejšie príčiny opuchov, ktoré súvisia s rôznymi ochoreniami, a tieto sú oveľa ťažšie liečiteľné.

Najdôležitejší vitamín

Ako uvádza YouTube kanál MarioLAB, v oboch prípadoch môžu správne vitamíny hrať kľúčovú úlohu pri zmierňovaní príznakov a prevencii opuchov.

Vitamín B1 (Tiamín) Vitamín B1, známy aj ako tiamín, je rozpustný vo vode a je kľúčový pre správnu funkciu srdca a nervového systému.

Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k zvýšeniu tekutín v tele, čo spôsobuje opuchy nôh.

Potraviny bohaté na vitamín B1

-Bio bravčové mäso

-Losos

-Ľanové semienka

-Fazuľa

-Hrášok

-Hnedá ryža

-Tofu

-Cuketa

-Špargľa

-Mušle

-Pstruh

Pri užívaní vitamínu B1 ako doplnku stravy je dôležité ho kombinovať s ostatnými vitamínmi skupiny B, pretože spolu fungujú najlepšie.

Vitamín C

Vitamín C je ďalším dôležitým vitamínom rozpustným vo vode, ktorý má silné protizápalové účinky.

Je nevyhnutný pre zdravé cievy, kosti, šľachy, nervy a imunitný systém.

Vitamín C pomáha znižovať zápal, čo môže byť príčinou opuchov nôh.

Potraviny bohaté na vitamín C:

-Kiwi

-Pomaranče

-Citrón

-Paprika

-Jahody

-Ananás

-Grapefruit

-Brokolica

-Mango

-Paradajky

-Špenát

Denná dávka vitamínu C by mala byť približne 300 mg ako doplnok stravy, aby sa účinne znížili opuchy.

Vitamín D

Vitamín D je mimoriadne dôležitý pre celkové zdravie a môže výrazne zlepšiť stav opuchov.

Mnohí ľudia trpia chronickým nedostatkom vitamínu D, čo súvisí s nedostatočným vystavením sa slnečnému žiareniu.

Potraviny bohaté na vitamín D:

-Olej z tresčej pečene

-Divoký losos

-Makrela

-Tuniak

-Plnotučné mlieko

-Sardinky

-Hovädzia pečeň

-Vajcia

-Kaviár

-Huby šiitake

-Ustrice

Odporúčaná denná dávka vitamínu D je približne 3000 IU, najmä ak trpíte výraznými opuchmi.

Na zníženie opuchov nôh je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov B1, C a D, či už prostredníctvom stravy alebo doplnkov.

Tieto vitamíny pomáhajú pri znižovaní zápalov, zadržiavania tekutín a podporujú celkové zdravie.

Okrem správneho výberu vitamínov je nevyhnutné konzultovať liečebné postupy s lekárom a dodržiavať odporúčané prírodné liečebné programy.

Viac informácií sa dozviete v priloženom videu.

Veľa zdravia!