Medová voda je nápoj mimoriadnej jednoduchosti, no zároveň mimoriadne účinný pri zlepšovaní kvality spánku.
Koniec koncov, kľúčová zložka tohto nápoja – med – je známy svojimi upokojujúcimi a relaxačnými vlastnosťami.
Tým sa však prednosti pitia takéhoto nápoja nekončia.
Portál pysznosci poradil, ako bez problémov zaspať a docieliť kvalitný spánok.
V dnešnom svete, kde sme neustále bombardovaní informáciami o zložitých receptúrach zdravých nápojov, stojí za to oceniť jednoduchosť a tradičné postupy.
Medová voda je nápoj s mimoriadnymi vlastnosťami, ktorý sa ľahko pripravuje a môže nášmu telu priniesť množstvo benefitov.
Dokáže zlepšiť nielen kvalitu spánku, ale aj celkovú vitalitu.
Poďme sa bližšie pozrieť na to, prečo by ste si mali pred spaním vypiť pohár medovej vody a aké sú výhody tohto tradičného nápoja.
Medová voda – pite ju pred spaním
Med je skutočným bohatstvom zdraviu prospešných vlastností.
Je to prospešná zbierka vitamínov a minerálov pre telo.
Tento produkt – samozrejme, ak je správne získaný a skladovaný – obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C a minerály ako vápnik, horčík, fosfor, železo, sodík a draslík.
Med je navyše zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele a chránia nás pred ich škodlivými účinkami.
Medová voda je tiež fantastický spôsob, ako využiť vlastnosti hlavnej zložky na zlepšenie kvality spánku spomínaného vyššie.
Kto by nechcel využiť takúto liečbu?
Vedzte, že príprava tohto nápoja je jednoduchá a rýchla.
Stačí rozpustiť lyžičku medu v pohári teplej vody (jej teplota nesmie prekročiť 40 stupňov Celzia).
Odporúčané množstvo medovej vody je asi 150 ml vypitých pred spaním.
Môžete ho piť aj počas dňa, ale potom nebude mať taký silný upokojujúci účinok.
Do medovej vody môžete pridať ďalšie prísady, ktoré jej dodajú chuť.
Citrónová šťava bude v tomto prípade fungovať dokonale.
Experimentovať môžete aj pridaním čerstvých byliniek, ako je mäta alebo medovka, ktoré nielen obohatia chuť nápoja, ale zvýraznia aj jeho upokojujúce vlastnosti.
Prečo sa ešte oplatí piť med pred spaním?
Med sa okrem relaxačných vlastností podieľa aj na tvorbe tryptofánu – aminokyseliny, ktorá je prekurzorom serotonínu (hormónu šťastia) a melatonínu (hormónu regulujúceho fyziologický spánok).
Okrem toho med inhibuje aktivitu orexínu, ktorý je zodpovedný za bdelosť a pomáha regulovať činnosť žalúdka v noci, čo tiež podporuje pokojný a hlboký spánok.
Samozrejme, med nie je jediným produktom, ktorý vám pomáha zaspať.
Oplatí sa poznať vlastnosti okrem iného aj kiwi.
Zjedzte jedno kivi denne
Toto nenápadné ovocie je v tejto súvislosti mimoriadne dôležité.
Toto nenápadné ovocie je doslova pokladnicou zdravia.
Jedzte 1 kus denne a rýchlo pocítite rozdiel.
Kivi má príjemnú osviežujúcu chuť a je to skutočná vitamínová bomba.
Toto nenápadné drobné ovocie má obrovskú silu, preto sa ho oplatí jesť pravidelne.
Pozrite sa, čo sa stane s vaším telom, keď mu každý deň doprajete 1 kus kivi.
Kivi – nutričné hodnoty
Kivi je nabité prospešnými živinami a ak si ho doprajete na dennej báze, vaše telo sa vám poďakuje.
Nájdeme tu cenné minerály ako draslík, zinok, železo, horčík a fosfor, ale aj vitamíny E, A a K a predovšetkým vitamín C, ktorého obsahuje až 60 mg na 100 g, čo znamená, že 1 kivi pokryje celodennú potrebu tela po tejto zložke.
Zaujímavosťou je, že väčšina vitamínu C v kivi sa nachádza pod šupkou, takže sa ich oplatí jesť spolu s ňou.
Nie každý vie, že táto chlpatá škrupina je jedlá a stačí ju poriadne umyť a potom zjesť.
Okrem toho kivi obsahuje aj množstvo cennej vlákniny, tak dôležitej pre zdravý tráviaci systém.
Obsahuje tiež veľa antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia organizmu.
Prečo sa oplatí jesť kivi?
- znižuje hladinu cholesterolu
- čistí telo od toxínov
- podporuje chudnutie
- čistí črevá
- má antidepresívne vlastnosti
- znižuje krvný tlak
- pomáha bojovať proti nespavosti
- prináša úľavu od príznakov astmy
- má priaznivý vplyv na zrak
Ako jesť kivi?
Najväčšie zdravotné benefity prinesie konzumácia jedného kivi denne nalačno.
Spolu s kivi vypite aj pohár teplej vody.
Samozrejme, oplatí sa pridávať toto ovocie do všetkých druhov jedál a dezertov.
Treba tiež spomenúť, že napriek všetkým svojim prospešným vlastnostiam môže kivi spôsobovať alergie, najmä u malých detí.
Preto by ste mali byť opatrní a sledovať reakcie svojho tela po konzumácii ovocia.
Ak spozorujete opuch hrdla, jazyka či úst, ako aj pretrvávajúce svrbenie, mali by ste toto ovocie okamžite vysadiť.
Veľa šťastia!
Dobré médiá