Aj keď je určité množstvo stresu v našom živote prípustné a normálne, nadmerný stres môže narušiť bežné každodenné aktivity a podpísať sa aj na zdraví.
Preto sme v redakcii To je nápad! vyskúšali starodávnu japonskú techniku relaxácie, ktorá nezaberie viac ako 5 minút a môžete ju praktizovať kdekoľvek.
Pomocou tejto techniky si navyše uvedomíte, že každý z prstov našich rúk predstavuje iné pocity alebo postoje.
Palec
Pomáha bojovať proti emóciám ako sú úzkosť a nepokoj.
Ukazovák
Pomáha premôcť strach.
Prostredník
Pomôže s kontrolovaním hnevu.
Prstenník
Pomáha bojovať proti depresii a smútku, ale povzbudzuje tiež rozhodnosť.
Malíček
Pomáha obmedzovať úzkosti a povzbudzuje optimizmus a sebadôveru.
Tu je spomínaná metóda cvičenia
Aby ste povzbudili či utlmili spomínané emócie, uchopte príslušný prst druhou rukou všetkymi prstami a palcom.
Držte každý prst jednu až dve minúty veľmi pevne.
Budete môcť cítiť pulzujúce pocity.
Svoju myseľ navyše upokojíte vyvinutím ľahkého tlaku na stred dlane prstom druhej ruky po dobu jednej minúty.
Praktizujte túto praktiku každý deň a nastoľte vo svojom tele rovnováhu.
Vedeli ste, že na tele máte „gombík“, ktorý vypína úzkosť a strach? Takto ho aktivujete!
Ak vás niekedy trápi strach, nervozita alebo stres, mali by ste sa naučiť, ako tieto nepríjemné pocity vypnúť.
Možno budete prekvapení, ale môže to byť celkom jednoduché!
Niekomu stačí chvíľu zhlboka dýchať a uľaví sa mu, iného stres či tréma potrápia viac.
Možno ste ani nevedeli, že vám môže pomôcť stláčanie jedného bodu na vašej ruke a nepríjemné pocity by mali pominúť.
Odborník na emocionálnu rovnováhu Joseph Carter študoval starobylú čínsku medicínu a tento bod považuje za emočnú prvú pomoc, ktorá vám môže v nejednej chvíli pomôcť.
Čarovný „gombík“ na zápästí
Keď otočíte dlaň smerom nahor nájdete na svojom zápästí miesto, ktoré je v podstate jamkou vedľa šľachy.
Dostanete sa ku nej pozdĺž malíčka, pretože sa nachádza približne na jeho úrovni.
Podľa Carterových zistení, stimulácia tohto bodu prináša úľavu vo viacerých ohľadoch.
Malo by vám to pomôcť, keď cítite strach, úzkosť, obavy, ale aj depresiu či nevoľnosť.
Odporúča túto techniku využiť aj ľuďom, ktorí sa potrebujú upokojiť, najmä ak patria k výbušným povahám.
Keď sa dostanete do prudkej výmeny názorov, masírovaním tohto bodu si môžete skúsiť navodiť pocit pokoja, aby ste v zlosti nepovedali niečo nerozumné, čo by ste neskôr ľutovali. Využiť to môžu aj ľudia, ktorí sú nervózni, keď majú hovoriť pred väčším množstvom ľudí.
Jednoducho, ide o spôsob, ako si pohladiť nervy vtedy, keď to potrebujete, či už máte stres alebo trému. Je to aj jeden zo spôsobov, ktorý môžete skúsiť, ak vás trápi nespavosť.
Jemná tlaková masáž tohto bodu by mala trvať od 30 sekúnd až po 3 minúty, aby bola účinná a je dobré ju kombinovať s tým, že budete zhlboka dýchať.
Ak chcete dosiahnuť ešte efektívnejšie výsledky, môžete ruky vystriedať a masírujte aj bod na druhej ruke.
Samozrejme, nemusí to fungovať u každého, no stojí to za pokus. Celá akupresúra sa zaoberá tým, ako si stimuláciou jednotlivých bodov na tele môžete priniesť úľavu od niektorých problémov.
Netreba si to však mýliť s medicínou, pretože keď má človek nejaký zdravotný problém, čarovný „gombík“ na tele mu nepomôže.
Pokiaľ vás však trápia iba občasné pocity nervozity či nepokoja spôsobeného stresom, môžete túto metódu vyskúšať.
Aj v oblasti emočných problémov však platí, že ak by šlo o vážnejšie problémy, najlepšie je požiadať o pomoc odborníka, v tomto prípade napríklad psychológa.
Táto technika pritom rieši iba konkrétny stav – napríklad momentálny pocit stresu, aby ste sa mu však vyhli dlhodobo, mali by ste odstrániť samotnú príčinu tohto stresu, aby ste ho zmiernili, alebo by ste sa ho mali naučiť odbúravať.
Dobré médiá