Vďaka tomuto triku sa zbavíte prebytočných kilogramov oveľa rýchlejšie.
Zabudnite na hladovanie a radikálne diéty.
Základom zdravého chudnutia je pravidelná fyzická aktivita a zmena stravovacích návykov.
Ak k tomu pridáte ešte tento trik z portálu kobieta, ručička na váhe bude klesať oveľa rýchlejšie.
Chudnúť treba vždy s rozumom.
Najzdravšie je chudnutie maximálne 1 kg za týždeň.
Kalorický deficit je kľúčom k úspechu, preto je najlepšie poradiť sa s dietológom, ktorý vyberie správny jedálniček s prihliadnutím na náš životný štýl a zdravie.
Okrem toho stojí za to pridať do svojho programu aj fyzickú aktivitu.
Ak nemôžete ísť do posilňovne, budú dobré každodenné prechádzky, joga alebo bicyklovanie.
Oplatí sa tiež denne využiť niekoľko trikov, ktoré môžu proces chudnutia urýchliť.
Ako rýchlo schudnúť?
Pite tento nápoj mesiac a nebudete ľutovať.
Žiadny nápoj bez vyššie spomenutých zmien životného štýlu síce neurobí zázraky, no pomôže vám naštartovať metabolizmus.
Príkladom je tento nápoj, ktorý potláča chuť do jedla.
Na jeho prípravu budete potrebovať:
2 litre vody
1/2 uhorky
bio citrón
12 lístkov mäty
1 ČL zázvoru
Postup:
Do džbánu si nalejte vodu a pridajte umytý a pokrájaný citrón aj s kôrou.
Následne pridajte aj pokrájanú uhorku a lyžičku nastrúhaného zázvoru.
Zmes dajte na noc do chladničky, ráno môžete precediť a vychutnať si tento osviežujúci nápoj, ktorý pôsobí ako účinný tukožrút.
Po prebudení, pred spaním a pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár tejto vody.
Zázvor má hrejivé vlastnosti a podporuje metabolické procesy, priaznivo pôsobí aj na imunitu.
Po mesiaci pitia nápoja (odporúčajú sa jednodňové prestávky po 5 dňoch) je potrebné kúru ukončiť.
Ako sa zbaviť tuku na bruchu?
Do svojho každodenného jedálnička môžete zaradiť aj koreniny, ktoré zrýchlia váš metabolizmus a pomôžu vám schudnúť.
Tieto 3 koreniny sa preto oplatí mať doma:
Škorica – stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Kurkuma – potláča chuť do jedla, urýchľuje trávenie.
Čili – má antioxidačné vlastnosti, urýchľuje metabolizmus.
Snažte sa tieto tri koreniny zaradiť do svojho každodenného jedálnička.
Na raňajky si môžete napríklad pripraviť ovsenú kašu s jablkom a škoricou.
Obed a večeru zase môžete okoreniť trochou čili alebo kurkumy.
Okrem toho môžete spestriť svoj jedálniček aj ďalším nápojom, ktorý pôsobí ako účinný tukožrút.
Bič na brušný tuk
Tento nápoj je vynikajúci pre zdravie, aj pre krásu.
Dokonca tromfne aj účinky obľúbenej vody s citrónom.
Zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov, zubov a vďaka vysokému obsahu vápnika pomáha znižovať cholesterol.
Podporuje činnosť srdca, aj žalúdka, normalizuje metabolizmus, zmierňuje edém a uľahčuje chudnutie.
Reč je o nápoji zvanom ovsené mlieko.
Ovsené mlieko okrem iného pomáha tiež zmierniť stres a únavu.
Jeho významným prínosom je tiež fakt, že normalizuje spánok.
Tiež pôsobí ako prevencia cukrovky, pretože udržuje normálnu hladinu cukru v krvi.
Ako pomáha ovsená voda v procese chudnutia?
Zaujíma vás, ako vám má ovsená voda pomôcť zhodiť pár kíl? Je to jednoduché. Ovos je zdrojom beta-glukánovej vlákniny, ktorá po zmiešaní s vodou vytvorí gélovú konzistenciu.
Vďaka tomu sa spomaľuje proces vstrebávania živín, ako aj ich trávenie.
Vďaka tomu sa cítime dlhšie sýti. Betaglukánová vláknina ovplyvňuje pôsobenie črevného peptidu YY, ktorý je zodpovedný okrem iného aj za stratu chuti do jedla.
Pravidelné pitie ovsenej vody zníži pravdepodobnosť, že budeme medzi jedlami maškrtiť, a tak môžeme zhodiť pár kíl navyše.
Okrem toho má ovsená voda aj ďalšie vlastnosti. Je zdrojom antioxidantov vrátane aventramidov, ktoré majú protizápalové účinky a zlepšujú prietok krvi.
Okrem toho sa tento nápoj odporúča pri zápche. Zabezpečuje dostatočnú hydratáciu organizmu, ktorá je spojená s reguláciou hybnosti tráviaceho traktu.
Nezabúdajte však, že skôr, ako sa pustíte do procesu chudnutia, stojí za to poradiť sa so svojím lekárom a vykonať základné vyšetrenie, akým je krvný obraz.
Aké sú všetky účinky ovseného mlieka?
-predchádza zápche,
-prospieva zraku (obsahujú luteín),
-zásobareň živín,
-stimuluje metabolizmus (ideálna voľba na raňajky),
-obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,
-optimalizuje činnosť tenkého čreva,
-zasýti a energiu uvoľňuje postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,
-znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy,
-tlmí zvýšenú činnosť štítnej žľazy,
-znižuje cholesterol,
-prevencia cukrovky, stabilizuje hladinu cukru v krvi,
-nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,
-zlepšuje spánok,
-zmierňuje stres a únavu,
-prevencia rakoviny tráviaceho traktu.
Ako si pripraviť ovsené mlieko?
Potrebujeme:
100 g ovsených vločiek
1 liter studenej vody
Postup:
Ovsené vločky si prepláchneme vodou, scedíme a vložíme do mixéra.
Zalejeme ich studenou vodou a necháme cez noc napučať.
Ráno zapneme mixér a vločky rozmixujeme tak, aby vzniklo mlieko.
Trvá to asi 2 minúty.
TIP:
Ak chcete mať mlieko ešte chutnejšie, pridajte doňho pred vymixovaním jeden banán.
Teraz si mlieko precedíme cez 2-krát preloženú gázu.
Mlieko môžete uskladniť v chladničke 3 – 4 dni a vždy pred použitím ho premiešajte.
Veľa šťastia!
Dobré médiá