Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako podporiť trávenie hneď zrána a zbaviť sa pocitu ťažoby, toto malé ranné gesto môže priniesť veľkú zmenu.
Jedna lyžička nalačno pomáha prirodzene prečistiť črevá, naštartovať metabolizmus a podporiť správne fungovanie tráviaceho systému.
Výsledkom je pocit ľahkosti, lepšia energia počas dňa a celkovo príjemnejší štart do každého rána.
Prečo sa oplatí piť ľanový olej?
Pravidelné pitie kávy je pre mnohých z nás ranným zvykom. Niekedy sa však oplatí do našej rutiny zaviesť niečo nové – napríklad polievkovú lyžicu ľanového oleja.
Aj keď sa to môže zdať ako nezvyčajný nápad, tento jednoduchý krok môže výrazne zlepšiť naše zdravie, podporiť chudnutie a zároveň zlepšiť našu celkovú pohodu.
Vlastnosti ľanového oleja
Ľanový olej nielenže podporuje imunitný systém a chráni obehový systém, ale má aj priaznivé účinky na pokožku.
Obsahuje dôležité omega-3 mastné kyseliny, najmä kyselinu alfa-linolénovú, ktorá znižuje zlý cholesterol, reguluje krvný tlak a chráni srdce.
Podporuje tiež funkciu mozgu, zlepšuje pamäť a koncentráciu.
Omega-3 mastné kyseliny regulujú hormóny, ktoré ovplyvňujú hlad, čo môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla. Preto sa oplatí zaradiť ľanový olej do svojho jedálnička, aby ste si udržali zdravú postavu.
Ľanový olej, bohatý na vitamíny E a A, pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni pred voľnými radikálmi a procesom starnutia.
Odporúča sa najmä tým, ktorí si sledujú hmotnosť, pretože podporuje metabolizmus, spaľovanie tukov a znižuje chuť na sladké a zároveň reguluje hladinu cholesterolu.
Pozitívne ovplyvňuje aj funkciu pečene, odstraňuje toxíny z čriev a podporuje pocit ľahkosti.
Ktorý ľanový olej si mám vybrať?
Odporúča sa vybrať organický, za studena lisovaný olej skladovaný v tmavej fľaši.
Optimálna denná dávka je 2 – 4 polievkové lyžice.
Je dôležité ho tepelne neupravovať, čo by zničilo jeho prospešné vlastnosti.
Ľanový olej je najlepšie konzumovať ráno, na lačný žalúdok, zmiešaný s vodou alebo džúsom.
Začnite s malým množstvom a postupne dávku zvyšujte. Môže sa tiež pridať do šalátov , polievok alebo jogurtu, ale vyhnite sa jeho zohrievaniu. Je to podceňovaný produkt, ktorý by sa mohol považovať za superpotravinu.
Jednoduchý šalát s ľanovým olejom
Potrebujeme:
šalát (rímsky alebo ľadový),
1 uhorka,
1–2 polievkové lyžice ľanového oleja,
štipka soli,
štipka korenia (voliteľné).
Príprava:
Šalát natrhajte na kúsky. Uhorku nakrájajte na plátky.
Pokvapkajte ľanovým olejom.
Dochuťte soľou a korením, jemne premiešajte.
