Podľa tradičnej čínskej medicíny má každá časť tela pri spánku zohrávať aktívnu úlohu v relaxácii.
Majster Mu You Chan vysvetľuje, že nesprávna poloha môže viesť k napätiu svalov, bolestiam chrbta či problémom s krvnou cirkuláciou.
Naučte sa preto správne polohy pri spánku.
Dozviete sa ich vďaka odporúčaniam z YouTube kanála Be Inspired.
Kľúčové rady majstra:
Spánok na boku:
Vyvarujte sa napätiu v rukách a ramenách pridaním vankúša pod ruku.
Používajte ďalší vankúš na podporu hrudníka a jeden medzi kolená, aby ste zabezpečili správne zarovnanie tela.
Udržujte nohy rovnobežné, aby ste podporili zdravý krvný obeh.
Spánok na chrbte:
Dajte si malý vankúš pod kolená, aby ste uvoľnili svaly a zabránili bolesti v dolnej časti chrbta.
Dbajte na správnu polohu hlavy a krku pomocou vankúša, ktorý ich podopiera, a zabráňte chrápaniu.
Spánok v lotosovej pozícii:
Táto menej tradičná poloha (sedenie) vyžaduje podopretie chrbta a správne zarovnanie hlavy pomocou opory pre bradu.
Smer spánku podľa Sadhguru
Indický mystik Sadhguru varuje pred spánkom s hlavou smerujúcou na sever (na severnej pologuli).
Tento návyk môže byť podľa neho nebezpečný kvôli vplyvu zemského magnetického poľa, ktoré môže ovplyvniť krvný obeh.
Čo odporúča Sadhguru?
Na severnej pologuli: Uprednostňujte spánok s hlavou na východ alebo juh. Vyhnite sa smeru na sever.
Na južnej pologuli: Vyhnite sa smeru na juh a preferujte západ.
Tento prístup vychádza z myšlienky, že magnetické pole zeme ovplyvňuje železo v krvi, čo môže viesť k zdravotným komplikáciám, ako sú mŕtvice alebo poruchy spánku.
Spojenie tradičného a moderného
Kombinácia správnej spánkovej polohy a orientácie smeru hlavy môže priniesť mnohé výhody.
Tieto techniky, zdokonaľované generáciami čínskych majstrov a indických jogínov, nám ukazujú cestu k zdravšiemu a pokojnejšiemu spánku.
Pamätajte, že aj malé zmeny vo vašom spánkovom režime môžu mať veľký vplyv na vaše zdravie.
Skúste ich a uvidíte rozdiel.
Viac sa dozviete v priloženom videu.
Veľa zdravia!
Dobré médiá