Ak bojujete s nespavosťou, častým prebúdzaním sa počas noci alebo pocitom únavy napriek dostatočnému spánku, možno ste premýšľali nad riešením tohto problému.
Nespavosť sa často spája s nahromadením stresu a nadmernou aktivitou mysle, čo vedie k pocitu vyčerpania počas celého dňa.
Po nekvalitnom spánku sa často cítime malátni a unavení, s nádejou, že ďalšia noc prinesie lepší odpočinok.
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
Ako uvádza Marek Skoczylas na svojom YouTube kanále, riešenie, ktoré môže zlepšiť kvalitu vášho spánku, je prírodná látka glycín, ktorú môžete jednoducho zaradiť do svojho večerného režimu.
Ako glycín funguje na zlepšenie spánku
Glycín, aminokyselina prirodzene syntetizovaná v našom tele, má upokojujúci účinok na nervový systém.
Pôsobí ako neurotransmiter s inhibičným účinkom, čím pomáha telu a mysli uvoľniť sa pred spánkom a prispieva k rýchlejšiemu zaspávaniu.
Je preukázané, že užitie len pol čajovej lyžičky (asi 3 gramy) glycínu pred spaním môže pomôcť nielen rýchlejšie zaspať, ale aj znížiť teplotu tela, čo zlepšuje kvalitu spánku.
Glycín a jeho ďalšie výhody pre telo
Detoxikácia tela
Glycín pomáha telu odstraňovať toxíny tým, že ich viaže na rozpustné látky, čo uľahčuje ich vylučovanie.
Prispieva k tvorbe glutatiónu, ktorý je jednou z najsilnejších detoxikačných látok v našom tele.
Podpora svalov a prevencia svalovej atrofie
Glycín pomáha udržiavať svalovú hmotu, čo je dôležité najmä pre starších ľudí, ktorí sú náchylní na sarkopéniu, teda úbytok svalovej hmoty.
Užívanie glycínu môže pomôcť udržať silu a pružnosť svalov s pribúdajúcim vekom.
Podpora zdravia pokožky
Glycín je súčasťou kolagénu, ktorý tvorí základnú štruktúru našej pokožky.
Dopĺňanie glycínu spolu s kolagénom môže pomôcť spevniť pokožku a vyhladiť jemné vrásky, čo ocenia najmä ženy.
Zníženie rizika srdcových ochorení
Výskumy ukazujú, že ľudia s vyššími hladinami glycínu majú nižšie riziko vzniku srdcových ochorení.
Táto aminokyselina chráni pred vznikom angíny pectoris a môže pomôcť predísť srdcovým infarktom.
Podpora pre diabetikov
Glycín zlepšuje inzulínovú citlivosť, čo môže pomôcť ľuďom s cukrovkou zvládať príznaky ochorenia a znížiť riziko jeho vzniku.
Ako glycín správne užívať
Odporúča sa užívať glycín asi hodinu pred spaním, pričom pre starších ľudí sa odporúča užiť ho o niečo skôr – napríklad dve hodiny pred spaním.
Glycín môžete zakúpiť v práškovej forme, ktorú stačí rozpustiť vo vode (približne 100 ml na 1 gram glycínu), čo je jednoduchý a efektívny spôsob jeho podávania.
Pravidelné užívanie glycínu vám nielen zlepší spánok, ale môže pozitívne ovplyvniť aj celkové zdravie.
Viac sa dozviete v priloženom videu.
Veľa zdravia!
Dobré médiá