S pribúdajúcim vekom klesá produkcia kolagénu, čo vedie k oslabeniu kostí, kĺbov a ochabovaniu pokožky.
Kolagén je dôležitá bielkovina, ktorá udržiava naše kosti, kĺby a pokožku silné a zdravé.
Ak máte pocit, že vaša pokožka ochabuje, kolená sú slabé alebo vám kĺby spôsobujú problémy, je čas doplniť kolagén prostredníctvom zdravej stravy.
V tomto článku si vďaka YouTube kanálu Fazendo em Casa ukážeme jednoduchý recept na domáci nápoj, ktorý vám pomôže obnoviť hladinu kolagénu.
Prísady pre zdravé kĺby a kosti
Ľanové semienka
Bohaté na omega-3 mastné kyseliny a lignany, ľanové semienka sú ideálne pre zdravie kĺbov.
Pomáhajú znižovať zápaly, zmierňujú bolesť a stuhnutosť, a navyše podporujú zdravie kostí.
Neochutená želatína
Skvelý zdroj kolagénu, želatína obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré posilňujú kĺby, kosti a pokožku.
Pravidelné používanie želatíny môže tiež zlepšiť pružnosť pokožky a zdravie vlasov.
Jablko
Bohaté na vitamín C, ktorý podporuje syntézu kolagénu a zlepšuje vstrebávanie železa.
Vitamín C je dôležitý pre imunitný systém, zdravie pokožky a kĺbov.
Ako pripraviť domáci kolagén?
Do mixéra vložte lyžicu ľanových semienok, lyžicu neochutenej želatíny, stredne veľké jablko a 150 ml vody alebo rastlinného mlieka.
Všetko spolu dobre premiešajte a, ak chcete, pridajte ľad.
Tento nápoj pite každé ráno nalačno počas 15 dní, potom si dajte týždeň pauzu.
Zaraďte tento nápoj do svojho života a posilnite svoje kĺby, kosti a pokožku prirodzeným spôsobom!
Celý postup si môžete pozrieť v priloženom videu.
Veľa zdravia!
Video návod:
Dobré médiá