Sedem ZÁSADNÝCH výhod spánku na ľavom boku pre vaše telo!

Mnohí z nás sa snažia zlepšiť kvalitu svojho spánku a celkovú pohodu, a niekedy stačí len malá zmena v našich zlozvykoch.

Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších krokov je spánok na ľavej strane tela.

Aké výhody má spánok na ľavom boku?

Rôzne štúdie preukázali, že táto poloha prináša množstvo zdravotných výhod.

Portál comestarbene prezradil 7 výhod, ktoré prináša spánok na ľavom boku. 

1. Pomáha tráveniu

Spánok na ľavej strane podporuje optimálnu polohu žalúdka a pankreasu.

Vďaka tejto polohe sa zlepšuje odvádzanie žalúdočných štiav, čo môže prispieť k lepšiemu tráveniu a minimalizovaniu pocitov ťažkosti po jedle.

2. Zdravie srdca

Prekvapujúco, veľká časť nášho srdca sa nachádza na ľavej strane tela, rovnako ako aorta.

Spánok na tejto strane uľahčuje prietok krvi a znižuje záťaž na srdce, čo môže mať pozitívny dopad na celkové kardiovaskulárne zdravie.

3. Zlepšuje lymfatický systém

Lymfatický systém, ktorý je dôležitý pre našu imunitu, je umiestnený prevažne na ľavej strane tela.

Spánok na tejto strane podporuje jeho činnosť, čo môže prispieť k efektívnejšiemu transportu lymfy a zlepšeniu imunity.

4. Odporúčané pre tehotné ženy

Tehotné ženy môžu mať z tejto polohy obzvlášť veľký prospech.

Spánok na ľavej strane pomáha zlepšiť prietok krvi a kyslíka k plodu, čo je dôležité pre jeho správny vývoj a rast.

5. Pomáha dýchať

Poloha na ľavej strane uvoľňuje tlak v pľúcach, čo môže pomôcť predchádzať problémom, ako sú chrápanie a spánková apnoe.

Lepšie dýchanie počas spánku zlepšuje kvalitu odpočinku.

6. Úľava od bolesti chrbta

Pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta alebo krku, môže byť spánok na ľavej strane veľmi prospešný.

Táto poloha pomáha uvoľniť napätie v týchto oblastiach a môže priniesť zaslúženú úľavu.

7. Zlepšuje činnosť sleziny

Slezina, ktorá je súčasťou lymfatického systému, zohráva kľúčovú úlohu pri filtrácii krvi.

Spánok na ľavej strane pomáha podporiť jej funkciu, čo prispieva k celkovému zdraviu organizmu.

Jednoduchá zmena polohy pri spánku môže mať významný dopad na naše zdravie a pohodu.

Spánok na ľavej strane tela prináša množstvo výhod, od zlepšenia trávenia po podporu srdca a imunity.

Preto by ste mali zvážiť túto polohu ako súčasť vašich návykov, aby ste si zabezpečili kvalitnejší a zdravší spánok.

Veľa zdravia!