Celulitída, bežne nazývaná aj „pomarančová koža“, je stav, pri ktorom sa tukové bunky hromadia pod kožou a vytvárajú nerovnomerný povrch.
Tento problém postihuje hlavne ženy, najmä v oblastiach ako stehná, zadok a brucho.
Celulitída nie je nebezpečná, ale môže byť esteticky nepríjemná.
Zacvičte si tieto cviky z YouTube kanála Workout 4D a okrem toho, že schudnete, zbavíte sa aj celulitídy.
Medzi hlavné faktory, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, patria genetika, hormonálne zmeny, nezdravá strava a nedostatok pohybu.
Aj keď úplné odstránenie celulitídy nie je vždy možné, existujú metódy na zmiernenie jej prejavov, ako sú masáže, cvičenie a zlepšenie stravy.
Hydratácia a pravidelná starostlivosť o pokožku môžu tiež prispieť k zlepšeniu vzhľadu pokožky.
V súčasnosti existujú aj rôzne kozmetické procedúry, ako sú laserové ošetrenia či lymfodrenáže, ktoré sľubujú redukciu celulitídy.
Prevencia je kľúčová a zahŕňa zdravý životný štýl s dostatkom pohybu a vyváženou stravou.
Zahrňte do svojej denne rutiny tieto cviky a celulitída bude minulosťou.
Po každom cviku si doprajte 20 sekúnd oddych.
Koleno vpred a do strany
Postavte sa vzpriamene na šírku bokov.
Zdvihnite vpred koleno jednej nohy, potom nohu položte.
Následne vytočte koleno do strany a ťahajte hore.
Tento cvik opakujte 24-krát.
Chôdza na mieste
30 sekúnd kráčajte na mieste.
Drep
Zdvihnite ruky nad hlavu a 25-krát opakujte drep.
Výkop vpred a do strany
Postavte sa rovno, nohy sú na šírku bedier a teraz striedavo vykopávajte najskôr jednu nohu dopredu a do strany, potom nohy vymeňte.
Opakujte 26-krát do každej strany.
Pohup nohou vpred a vzad
Postavte sa vedľa stoličky, jednou rukou sa jej chyťte a nohou hojdajte vpred a vzad.
Opakujte 25-krát.
Potom strany vymeňte a ten istý cvik opakujte aj na druhú nohu.
Výstup na stoličku
Postavte si pred seba stoličku a striedavo na ňu vystupujte najskôr jednou a potom druhou nohou napred.
Opakujte 24-krát.
Výpady do strán
Postavte sa na šírku bokov a opakujte 16 výpadov do každej strany.
Výpady na mieste
Postavte sa s jednou nohou vpred, koleno ťahajte na mieste k zemi a naspäť hore.
Opakujte 22-krát.
Potom vymeňte strany.
Celé cvičenie si môžete pozrieť v priloženom videu.
Veľa šťastia!
Dobré médiá