Tieto plody sú spojením príjemného a užitočného.
Sú chutné, sladké a môžete z nich pripraviť lahodný džem alebo ozdobiť tortu.
Majú tiež veľký vplyv na naše zdravie a pomáhajú nám zhodiť prebytočné kilogramy.
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
Vďaka portálu newsy.gotujmy sa v tomto článku dozviete, prečo sa ich stále oplatí jesť.
Zhodiť pár kíl navyše po zime nie je také jednoduché.
Vzdať sa sladkého a iných pochutín si vyžaduje pevnú vôľu.
Okrem toho je potrebné zlepšiť stravu, vzdať sa veľmi mastných a ťažkých jedál a nahradiť ich napríklad chudým mäsom, zeleninou a mliečnymi výrobkami.
Bude to však dobré pre vaše zdravie (samozrejme za predpokladu, že budete používať zdravý rozum).
Niektoré druhy ovocia môžu byť užitočné pri dosahovaní vysnívaného cieľa a uľahčia vám chudnutie.
Okrem toho majú aj ďalšie výhody.
Vlastnosti bielej moruše
Hovoríme o plodoch moruše bielej – stromu, ktorý pochádza z východnej Ázie.
Jej plody vyzerajú veľmi podobne ako biele černice, sú sladké a majú mnoho cenných vlastností:
-Majú protizápalové vlastnosti a podporujú telo v boji proti infekciám horných dýchacích ciest.
-Zlepšujú funkciu obličiek.
-Podporujú laktáciu u dojčiacich matiek.
-Môžu znížiť riziko Alzheimerovej choroby.
-Regulujú hladinu cukru v krvi a znižujú vstrebávanie jednoduchých cukrov, čo z nich robí prirodzeného spojenca pri chudnutí.
Ako jesť biele moruše?
Moruše sú najčastejšie dostupné v sušenej forme v lekárňach a predajniach zdravej výživy.
Ešte obľúbenejšie sú listy moruše bielej, ktoré sa používajú na prípravu čaju na zníženie hladiny cukru a cholesterolu.
Odporúča sa ľuďom trpiacim cukrovkou, ale pamätajte – predtým, ako začnete piť takýto čaj, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Každý prípad je iný a ak máte nejaké neduhy alebo užívate lieky, bylinky by ste nemali užívať sami od seba.
Plody moruše sa dajú konzumovať aj surové, aj keď sa dajú oveľa ťažšie získať, pretože sa rýchlo kazia.
Môžu sa pridávať do ovocných kokteilov, ranných ovsených vločiek, jogurtov alebo koláčov.
Plody moruše sa používajú aj na výrobu štiav, džemov a domácich vín a tinktúr.
Zdravé smoothie z bielej moruše
Toto smoothie je plné vitamínov, antioxidantov a vlákniny, vďaka čomu je ideálnym zdravým a osviežujúcim ranným jedlom alebo snackom.
Potrebujeme:
1 šálka čerstvých alebo mrazených bielych moruší
1 banán
1 šálka špenátu
1 šálka mandľového mlieka
1 lyžica medu (voliteľné)
Postup:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nevznikne hladká a krémová zmes.
Podávajte ihneď vychladené.
Tipy:
Pre extra krémovú chuť môžete pridať do mixéra 1/2 avokáda.
Ak nemáte mandľové mlieko, môžete ho nahradiť iným rastlinným mliekom, ako je kokosové mlieko alebo sójové mlieko.
Pre sladšiu chuť môžete pridať viac medu alebo iného sladidla podľa chuti.
Do smoothie môžete pridať aj iné ovocie alebo zeleninu, ako sú jahody, maliny, čučoriedky, kel alebo brokolica.
Pre bielkovinový boost môžete pridať do smoothie odmerku proteínového prášku.
Nutričné informácie:
Toto smoothie obsahuje približne:
- 240 kalórií
- 6 gramov bielkovín
- 4 gramy tuku
- 48 gramov sacharidov
- 8 gramov vlákniny
- 30% dennej odporúčanej dávky vitamínu C
- 20% dennej odporúčanej dávky draslíka
Veľa zdravia!
Dobré médiá