Majster Mu Yuchun, ktorý je uznávaným učiteľom tradičných čínskych bojových umení a zároveň vyštudovaný odborník v oblasti tradičnej čínskej medicíny radí na youtube, ako môžete zlepšiť stav svojej chrbtice vďaka jednoduchej a účinnej metóde.
Rýchla úľava od bolesti vás presvedčí, že táto technika naozaj funguje!
Majster Mu Yuchun vás v priloženom videu naučí, ako uvoľniť bolesť krížov.
Vďaka tomuto videu z YouTube kanála Zhen Gongfu sa zbavíte nepríjemnej bolesti.
Ak máte problém s driekovou chrbticou, tieto rady sa vám určite zídu.
Je možné, že vzniklo posunutie alebo prolaps medzistavcovej platničky dovnútra alebo von.
To indikuje slabosť chrupavky, šliach a svalov.
Ak sú slabé, potom určite dôjde k posunu buď dovnútra alebo von, niekedy doľava alebo doprava.
Akýkoľvek problém s chrbticou je spojený so slabosťou.
Chrbtica je neustále v pohybe.
U zdravého človeka funguje chrbtica ako pružina, stavce sú pohyblivé a pohybujú sa prirodzene.
To určuje flexibilitu ľudskej chrbtice.
Vďaka tomu môžeme vykonávať pohyby do strán.
Je dôležité, ako presne sú šľachy, chrupavky a svaly pevné.
Existujú cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť dobré výsledky.
Ako prvé si pripravte mäkký vankúš.
Výška vankúša musí byť zvolená správne.
Ak je príliš vysoký, nie je to dobré, pretože budete mať vykrútený krk a nebudete sa cítiť dobre.
Avšak ani príliš nízky vankúš nie je dobrý.
Správne zvolený vankúš vám umožní ležať rovno.
Vyskúšajte tento súbor cvikov, ktoré vám môžu pomôcť.
Postup:
Ľahnite si rovno na podložku a pod hlavu si dajte vankúš.
Venujte pozornosť svojim nohám, ktoré keď sú uvoľnené, určite sa otvoria.
Uvoľnené nohy nikdy nedržia spolu.
Teraz pomaly ťaháme otvorené nohy k sebe, kým nie sú chodidlá v jednej rovine.
Prsty smerujú k stropu a päty ležia na zemi.
V tejto polohe bude spodná časť chrbta uzavretá.
Pomaly uvoľňujeme nohy, aby sa otvorili do pôvodnej polohy.
Potom opäť v tiahneme prsty dovnútra.
Nohy držte rovno, môžete ich ešte trochu zavrieť.
Spojené prsty držte pri sebe asi jednu minútu.
Potom nohy jemne zdvihnite nad zem.
Postupujte pomaly, päty sú stále na zemi, ale už ich netlačíme do podložky.
Tým sa v chrbtici vytvára pocit natiahnutia.
Kúsok po kúsku sa tak stavce vracajú na svoje miesto.
Ak cítite toto natiahnutie, začnite robiť krúživé pohyby s telom.
Keď sa nohy zdvihnú, šľachy sa otvoria v dolnej časti chrbta.
A naopak, keď sú nohy dole, zatvárajú sa.
Spodná časť chrbta sa otvára a zatvára.
Toto cvičenie zaberie len 5 minút a je naozaj účinné.
Viac sa dozviete v priloženom videu.
Veľa zdravia!
Dobré médiá