Vďaka jednoduchej príprave budú tento rok určite vašimi obľúbenými!
Okrem zdravých šalátov môžu byť vzrušujúcou súčasťou vášho jedálnička aj rôzne mliečne kokteily a smoothies, najmä ak sú vyrobené z detoxikačných potravín.
V našom článku nájdete zdravé a chutné recepty, z ktorých niektoré dokážu nahradiť aj kompletné jedlo, pretože sú také výdatné a sýte.
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
Portál femina odporúča tieto 4 recepty, ktoré sa rozhodne oplatí vyskúšať.
Cviklovo-mrkvové smoothie
Do mixéra vložíme stredne veľkú cviklu a na kocky nakrájanú stredne veľkú mrkvu, pridáme 1 deciliter vody a rozmixujeme.
Môžete dochutiť trochou soli a korenia, prípadne štipľavou paprikou – posledné dve majú výborný účinok na spaľovanie tukov.
Ak chcete mať smoothie viac na sladko, primiešajte do zmesi hrušku.
Cviklu by ste si mali vybrať vďaka vysokému obsahu antioxidantov, vitamínov a vlákniny.
Účinne prečistí vaše telo a zároveň ho naplní užitočnými živinami.
Tento recept tiež pomáha regulovať vysoký krvý tlak a znižuje cholesterol.
Smoothie s jablkom a škoricou
Na tento božsky voňajúci detoxikačný nápoj budete potrebovať tri stredne veľké, šťavnaté jablká, tri 2-3 cm škoricové tyčinky a citrón.
Nakrájané jablká vložte do mixéra a rozmixujte – prípadne pridajte 1 deciliter vody.
V samostatnej miske uvarte škoricu s hrnčekom vody, potom ju nechajte prikrytú odpočívať 20-25 minút.
Potom vyberte tyčinky, pridajte šťavu do rozmixovaného jablka a potom vytlačte šťavu z citróna.
Jablko je vhodné si vybrať, pretože je to ovocie s vysokým obsahom vlákniny a pektínu.
Odstraňuje toxíny a čistí črevný systém, škorica zase vyrovnáva hladinu cukru v krvi a znižuje pocit hladu.
Citrón má účinok na spaľovanie tukov a je výborným jedlom na chudnutie s vysokým obsahom vitamínu C.
Tekvicové smoothie
Recept na tekvicové smoothie je naozaj jednoduchý.
Na jednu porciu nápoja budete potrebovať stredne veľkú zrelú tekvicu.
Tú upečieme v rúre domäkka.
Potom ju ošúpte a rozmixujte v mixéri do hladka s klinčekmi, novým korením a anízom, ako aj s potrebným množstvom gréckeho jogurtu.
Tekvica je v porovnaní s inými mliečnymi kokteilmi a smoothies obzvlášť sýta, ľahko ňou nahradíte jedlo.
Pre vysoký obsah vlákniny je tekvica ideálnym čističom čriev a jej častá konzumácia zrýchľuje metabolizmus.
Čučoriedkové smoothie
Rovnako ako tekvica, aj toto čučoriedkové smoothie je veľmi sýte, ideálna voľba napríklad na raňajky.
Navyše sa veľmi ľahko pripravuje.
Po rozmrazení mrazených čučoriedok ich zmiešajte s gréckym jogurtom.
Štúdie o polyfenoloch nachádzajúcich sa v čučoriedkach dokázali, že inhibujú rast tukových buniek, vďaka čomu sú účinnými pomocníkmi pri chudnutí.
Vychutnajte si niektorý z týchto receptov na smoothie, ktoré sú zdraviu prospešné.
Veľa zdravia a dobrú chuť!
Dobré médiá