Ak trpíte bolesťou kolien, naučte sa túto jednoduchú techniku.
Pomocou príborového noža môžete dosiahnuť rýchlu úľavu.
Vyskúšajte a budete milo prekvapení.
Stačí postupovať podľa tohto návodu z YouTube kanála SpineCare Decompression and Chiropractic Center.
Nech je už príčina bolesti kolien akákoľvek, vyskúšajte túto techniku a zoberte si na pomoc príborový nôž.
Je to veľmi jednoduchá a bezpečná metóda.
Vďaka nej bude vaše koleno znovu pohyblivejšie a bude menej bolieť.
Najlepšie je použiť nožík, ktorý má hrubšiu zaoblenú rúčku.
Okrem príborového noža potrebujeme aj kokosový olej.
Namiesto neho môžete použiť aj masážny olej.
Postup:
Ako prvé naneste trochu oleja na vrch kolena.
Sadnite si na okraj stoličky alebo sedačky tak, aby ste boli schopní hýbať nohou od kolena dolu smerom nahor a nadol.
Toto je veľmi dôležité.
Teraz si zoberte príborový nôž, uchopte ho za rúčku, položte na pokožku.A a jemným tlakom v uhle asi 45 °C masírujte smerom dolu od stehna ku kolenu.
A robíte masáž správne, všimnete si, že pokožka sčervenela.
Masírujte týmto smerom asi po dobu 30 sekúnd a následne zmeňte smer od kolena k stehnu.
Týmto spôsobom dobre prekrvíte podkožné tkanivo a svalstvo.
Zaoblenou špičkou rúčky potom môžete prechádzať okolo kolena.
Ďalším krokom bude opakovanie tejto masáže v smere od stehna ku kolenu, avšak tentokrát pri tom vždy zdvihnite nohu, aby bola v jednej rovine so stehnom.
Následne sa zamerajte aj na oblasť pod kolenom, kde je často koleno bolestivé.
Teraz si ľahnite na podložku, chyťte sa oboma rukami pod kolenom a zdvíhajte nohu hore a dolu.
Techniku masáže si môžete pozrieť v priloženom videu.
Triky proti zápalu a bolesti
Proti zápalu a bolesti
Tieto zábaly sme používali aj počas aktívnej športovej kariéry.
Bola to istota proti opuchom, bolesti aj začínajúcim zápalom.
Tvarohové zábaly sa rýchlo pripravia, sú pomerne lacné.
Zmierňujú bolesti a zápaly kĺbov.
Tvarohový obklad môže zmierniť nepríjemné pocity spôsobené zápalmi, pomliaždeninami, bodnutím hmyzom a dnou.
Úľavu poskytujú zložky kazeín a kyselina mliečna:
Inhibujú zápal a zmierňujú bolesť.
Aby ste vytvorili takýto zábal, najskôr dajte gázu alebo fóliu do sita a naneste na ňu nejaký tvaroh.
Na obsahu tuku nezáleží.
Potom tvaroh nechajte odtiecť a zohrejte ho na izbovú teplotu.
Zabalte bielu hmotu druhou vrstvou fólie a položte ju na postihnuté miesto.
Obal zakryte tkaninou a zaistite kuchynskou utierkou.
Nechajte zábal pôsobiť, až kým už úplne nevychladne.
Zábal z kapustového listu môže zmierniť bolesť spôsobenú osteoartritídou
Kapusta obsahuje flavanoidy a horčičné glykozidy.
Majú protizápalové účinky a podporujú krvný obeh.
Kapustové zábaly môžu poskytnúť úľavu od príznakov spôsobených osteoartrózou .
Zábaly z kapusty fungujú obzvlášť dobre na kolene.
Dôvodom je, že tam je pokožka obzvlášť tenká a kapustová šťava sa ľahko absorbuje.
Podľa jednej štúdie sú kapustové zábaly rovnako účinné ako gély, alebo krémy na bolesť.
Najskôr opatrne oddelte listy.
Vystrihnite tvrdý stonok uprostred a listy roztlačte sklenenou fľašou, až kým sa neobjaví kapustová šťava.
Rolované listy voľne položte na bolestivý kĺb.
Následne pripevnite elastickým obväzom.
Šťava z kapusty by mala pôsobiť niekoľko hodín, najlepšie cez noc.
Vytvorte si krém proti bolesti
Z horčičného prášku alebo muškátového orecha si môžete vyrobiť krém proti bolesti.
Horčičný prášok obsahuje oleje, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a stimulujú krvný obeh.
Muškátový oriešok môže zmierniť príznaky diabetickej neuropatie.
Ak chcete vyrobiť liečivý krém, zmiešajte horčičný prášok alebo čerstvo nastrúhaný muškátový orech v troche rozpusteného včelieho vosku alebo kozmetickej vazelíne.
Veľa zdravia!
Dobré médiá