Chudnutie je často jednou z najvyšších priorit mnohých ľudí. Správna výživa a zdravý životný štýl sú kľúčové pre dosiahnutie cieľa chudnutia.
Ak sa snažíte o zdravé chudnutie a životný štýl, tento šalát rozhodne zaraďte do svojho jedálnička a dajte si ho na večeru, prípadne namiesto kalorickej prílohy.
Šalát pozostáva hlavne z výživnej zeleniny a potravín so zoštíhľujúcimi a diuretickými vlastnosťami.
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
To vám pomôže schudnúť, hydratovať telo, odstrániť toxíny, prebytočnú tekutinu a prirodzene získať ploché brucho.
Potrebujeme:
1 šálka paradajok alebo cherry paradajok
1 šálka avokáda
2 šálky uhorky
2 plátky červenej cibule, nakrájané nadrobno
30 g syru feta alebo mozzarella
2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate
2 lyžice balzamikového octu
2 lyžice olivového oleja
štipka korenia
štipka morskej soli
Postup:
Na omáčku zmiešajte v malej miske olivový olej, balzamikový ocot, korenie a soľ.
V ďalšej veľkej miske zmiešajte fetu alebo mozzarellu s plátkami cibule.
Potom pridajte avokádo.
Pridajte aj ošúpané a na kocky nakrájané paradajky.
Rovnako pridajte aj nakrájanú uhorku.
Potom pridajte dressing, ktorý ste si pripravili a pred podávaním premiešajte.
Šaláty majú pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Sú dobrým zdrojom vitamínov a ponúkajú vám čerstvosť aj chuť.
Prítomnosť za studena lisovaného oleja je dôležitá preto, že umožňuje telu absorbovať vitamíny obsiahnuté v šaláte.
Miska šalátu má veľmi nízky obsah kalórií, ale má pôsobivý plniaci účinok.
Účinky jednotlivých surovín na chudnutie
Avokádo
Avokádo je jedným z najobľúbenejších zdravých potravín a jedným z najlepších potravín na chudnutie.
Obsahuje vysoké množstvo zdravých tukov, ktoré pomáhajú udržiavať pocit sýtosti a zabraňujú prejedaniu.
Okrem toho obsahuje aj vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a znižuje hlad.
Avokádo obsahuje tiež draslík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a znižuje riziko ochorení srdca.
Uhorky
Uhorky sú ideálnou potravinou na chudnutie, pretože obsahujú veľa vody a málo kalórií. 100 gramov uhorky obsahuje iba 16 kalórií.
Okrem toho obsahuje aj vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a znižuje hlad.
Uhorky obsahujú aj vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie a energiu.
Paradajky
Paradajky sú ďalšou potravinou, ktorá je vhodná pre chudnutie.
Obsahujú veľa vody a málo kalórií, čo pomáha udržiavať pocit sýtosti.
Paradajky obsahujú aj vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a znižuje hlad.
Okrem toho obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie.
Petržlenová vňať
Petržlenová vňať je vynikajúcou potravinou na chudnutie a má silný diuretický účinok.
Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie.
Obsahuje aj vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a znižuje hlad.
Petržlenová vňať obsahuje tiež malé množstvo kalórií a je skvelou prísadou do šalátov alebo polievok.