Pripravte svoje telo na zmenu stravovacích návykov pomocou tejto metabolickej diéty.
Ideálna na začiatok redukčnej diéty, keď sa potrebujete dostať do formy a prejsť na zdravšiu stravu.
Dodržte tento 13 dňový vzorový jedálniček a osvojte si pravidlá, vďaka ktorým ľahšie schudnete.
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
Postupujte podľa odporúčania z portálu remedii.
Vďaka tomuto metabolickému režimu môžete schudnúť až 7 kg.
Treba však mať na pamäti, že tento stravovací program musíte dodržať presne 13 dní.
Ak na to nie ste pripravení a nebudete sa držať presného zoznamu jedál, výsledky sa pravdepodobne nedostavia.
Je síce prísny, ale trvá len 13 dní a potom už hravo prejdete na zdravý životný štýl.
Podporia vás v tom určite aj motivujúce výsledky tejto diéty.
Ale pozor, s touto diétou to nepreháňajte, dodržte ju 13 dní a potom už prejdite na iný systém stravovania.
1. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru.
Obed: dve vajcia a zeleninový šalát ( 200 gramov zeleniny, napríklad varený špenát a paradajka)
Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónom.
2. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru.
Obed: 200 gramov šunky a jogurt
Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónom.
3. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, krajec toastu.
Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a zmes zeleniny.
Večera: varený zeler (stredne veľký), paradajka a iná zelenina podľa vlastného výberu.
4. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, krajec toastu.
Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt.
Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu.
5. deň
Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 gramov lososa s citrónom, varený alebo grilovaný
Večera: 200 gramov chudého steaku so zeleninou a trochou zeleru.
6. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, krajec toastu.
Obed: 2 vajcia a mrkva
Večera: 250 gramov grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa a špenátu ochuteného citrónovou šťavou a olivovým olejom.
7. deň
Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: Nič!!! Pite iba vodu
Večera: 200 gramov jahňacieho mäsa a jablko.
8. deň
Raňajky: čierna káva s kockou cukru
Obed: 2 varené vajcia, 200 gramov vareného špenátu a paradajka.
Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónom.
9. deň
Raňajky: čierna káva s kockou cukru
Obed: veľký plátok šunky a jogurt
Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónom.
10. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, krajec toastu.
Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a ochutená zelenina, rovnako ako 1. deň.
Večera: varený zeler (stredne veľký), paradajka a iná zelenina podľa vlastného výberu.
11. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, krajec toastu.
Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt.
Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu.
12. deň
Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 100 gramov vareného lososa, ochuteného citrónom
Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát, ktorý musí obsahovať aj špenát, olivový olej a citrón.
13. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu.
Obed: dve vajcia, veľká mrkva a citrónová šťava
Večera: 250 gramov grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa a špenátu ochuteného citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Veľa šťastia!