Presne pre toto ľudia nevedia SCHUDNÚŤ: 11 vecí, ktoré najviac spomaľujú metabolizmus!

Jedným z hlavných dôvodov priberania a nízkej účinnosti diét môže byť aj spomalený metabolizmus. Mnohé štíhle ženy sa netrápia diétami, ale ich tajomstvo je práve v zrýchlenom metabolizme.

Dôležitý je samozrejme aj zdravý životný štýl, ktorý prospieva správnemu fungovaniu metabolizmu. Týchto 11 faktorov naopak nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus a bráni chudnutiu aj napriek zvýšenej snahe. 

Príčiny spomaleného metabolizmu

1. Stres

Nervové napätie spomaľuje metabolické procesy. Štúdie preukázali, že počas stresu spáli ženské telo o 100 kalórií menej ako v pokojnom stave.

2. Nedostatok železa

Železo pôsobí ako dodávateľ kyslíka do svalov. S hladovaním klesá aj príjem železa a to spôsobuje spomaľovanie metabolizmu. Nezabudnite teda do svojej stravy zaradiť jedlá bohaté na železo ako sú: pohánka, strukoviny, pečienka atď.

3. Ovocie a zelenina plné dusičnanov

Ovocie, ktoré má telu prospievať, mu môže aj škodiť. Nakupujte kvalitnú zeleninu a ovocie, pretože chemikálie, ktorými sú často ošetrované, bránia normálnemu metabolizmu.

4. Nedostatok jódu

Štítna žľaza priamo ovplyvňuje metabolizmus, preto ju treba z času na čas vyživovať pomocou jodizovanej soli, ako aj konzumáciou morských plodov a vajec.

5. Príliš vysoká teplota v dome

Aj lekári odporúčajú, aby ste si miestnosť pred spaním vyvetrali, pričom nejde len o to, aby ste ju zbavili baktérií.

Chlad aktivuje podkožný tuk, ktorý je zodpovedný za spaľovanie kalórií.

6. Nesprávna desiata

Neustály prísun stravy založený na rýchlych sacharidoch postave iba škodí. Nahraďte sušienky, žemle, sladké jogurty a pod. radšej orieškami.

Polynasýtené kyseliny, ktoré obsahujú, pomáhajú zvyšovať aktivitu hormónov zodpovedných za spaľovanie tukov. 

7. Neskoré ranné vstávanie

Ranné slnko nastavuje naše telo na správny denný rytmus. Ten zase reguluje spánok, požiadavky tela na množstvo skonzumovaného jedla a vynaloženú energiu. Užívajte vitamín D ráno, aby ste podporili metabolické procesy.

8. Silový tréning

Dostatočná fyzická aktivita podporí metabolizmus až na 48 hodín! Pamätajte, že čím viac svalovej hmoty naberiete, tým menej budete mať telesného tuku. Preto je vhodné zaradiť do svojho režimu aj pravidelný silový tréning. 

9. Nedostatok mliečnych výrobkov v strave

Mliečne výrobky obsahujú výživné látky a kyseliny, ktoré ovplyvňujú spaľovanie tukov a tvorbu nových svalov. Mlieko navyše obsahuje vápnik, ktorý je veľmi dôležitý pre reguláciu metabolizmu.

10. Nedostatočný pitný režim

Potrebná denná dávka vody pre normálny metabolizmus je 1,5 litra denne. Zelený čaj dobre spaľuje kalórie a množstvo detoxikačných nápojov odstraňuje toxíny z tela.

11. Nepravidelná strava

Nepravidelné stravovanie núti telo, aby si ukladalo energiu, pretože nevie, kedy a či vôbec dostane ďalšie jedlo. Ak budete jesť jedlo každé 3 – 4 hodiny, prinesiete stabilitu tráviacemu systému a podporíte metabolizmus.

Toto sú tajomstvá, ktoré pomáhajú nášmu telu udržať si zdravú váhu. Sledujte svoje stravovacie návyky, konzumujte zdravé jedlá a udržujte sa v dobrej kondícii. Prajeme veľa zdravia!