Po 50-tke dajú do poriadku to, čo ste celé roky kazili: 10 potravín, ktoré vyplavia kilogramy, zlikvidujú choroby a pomôžu kĺbom!

V dnešnej dobe nie je žiadnou výnimkou, že ľudia žijú rýchlo. Stravujú sa často nezdravo, v rýchlom občerstvení alebo dokonca nestíhajú jesť vôbec. To potom samozrejme má vplyv nielen na telesné proporcie, ale aj na ľudské zdravie. Nedostatočná či nesprávna strava má vplyv na orgány v tele, škodí tráviacemu systému, srdci, orgánom a podobne. Toto by mali vedieť a ovládať najmä ľudia po 50-tke, kedy si životné zlozvyky začínajú vyberať svoju daň. Tieto potraviny dokážu napraviť to, čo ste dlhé roky kazili!

Problémy so zdravím a spánkom

Možno si to ľudia neuvedomujú, ale práve jedlom si môžu zaistiť zdravie. Keď nedbáte na zdravú a vyváženú stravu, môžete svojmu telu škodiť. V tele sa hromadia odpadové látky a toxíny, ktoré majú vplyv na ľudské zdravie. Budete sa cítiť bez energie, unavení, nebudete vedieť dobre spať a možno tiež budete bez nálady. Časom sa pridajú zdravotné problémy a bude to potrebné riešiť.

Začnite teda so zmenou ihneď, sami od seba. Svojmu telu prospejete, prinesiete mu všetko, čo je pre neho dôležité. Ako odstrániť všetky škodlivé látky a toxíny? S pomocou potravín! Prinášame zoznam zdravých potravín, ktoré stačí zapracovať do svojej stravy. Prirodzene telo detoxikujú a odstráni toxíny, ktoré mu škodia.

Potraviny, ktoré vyčistia vaše telo od toxínov, uľavia pečeni, pomôžu kĺbom a ako bonus aj schudnete!

Vymeňte drahé výživové doplnky za tieto prírodné zbrane proti chorobám. Neváhajte a zaraďte ich do jedálnička.

Červená repa

Červená repa je veľmi zdravá, je bohatá na minerály, vitamíny a antioxidanty. Obsahuje zmes špeciálnych antioxidantov, ktoré nájdete iba v niekoľkých potravinách. Pomáha zlepšovať štruktúru buniek, opravuje a regeneruje bunky v pečeni (čo je centrum pre detoxikáciu tela). Pečeň vaše telo chráni pred toxínmi, ktorými je telo vystavené. Pridaním tejto zeleniny pečeni v tele pomôžete. A ako repu využiť? Napríklad vo smoothie, môžete si pripraviť lahodný šalát.

Cesnak a cibuľa

Keď ste chorôb, práve tieto dve potraviny pomáhajú, sú to prírodné antibiotiká. Obsahujú flavonoidy, ktoré pomáhajú pri produkcii glutatiónu, jedného z najsilnejších antioxidantov, ktorý pomáha pečeni. Stimuluje ju, pomáha pri produkcii detoxikačných enzýmov, ktoré filtrujú toxické zvyšky z tráviaceho systému. Navyše majú silné antibakteriálne, antiparazitické a imunosupresívne vlastnosti.

Uhorky

Uhorky poskytujú početné prínosy pre ľudské zdravie. Jedným z týchto výhod je detoxikácia tela, pretože podporujú tráviaci trakt a pomáhajú vyčistiť pečeň. Pomáhajú hydratácii, sú prírodným diuretikom, čo znamená, že pomáha telu produkovať viac moču. Vyplavujú toxíny a odpadové látky z krvi. Znižujú tiež problémy s nadúvaním a zadržiavaním vody, čo je dôvod, prečo tak skvele pomôžu po slanom jedle alebo veľkom množstve alkoholu.

Mrkva

Je bohatá na glutatión a je jednou z najmocnejších detoxikačných zelenín. Je bohatá na vitamín A a beta-karotén. Pre telo má veľké kardiovaskulárne prínosy a pomáha zlepšiť celkové imunitné funkcie. Mrkva môžete konzumovať surovú, piť čerstvú šťavu šťavy a to pokojne niekoľkokrát denne. Pomáha vyplaviť z tela veľa toxínov.

Zázvor

Napomáha redukovať nadúvanie, udržuje hrubé črevo zdravé, pomáha uvoľňovať odpadové látky a toxíny. Napomáha zlepšovať produkciu žalúdočných kyselín a chráni tak telo pred infekciami. Tráviaci systém je zase vďaka zázvoru rýchlejší. Taktiež napomáha zlepšiť metabolizmus a podporuje funkciu pečene. Vyskúšať môžete zázvorový čaj s medom a citrónom, pridať ho môžete do šalátov, zálievok, polievok alebo mäsovej zmesi.

Púpava a zelený čaj

Púpava napomáha pečeni filtrovať toxíny a odpadové látky z krvného obehu. Zelený čaj je bohatšia na antioxidanty a kofeín, čo pomáha zmierniť nadúvanie. A ako? Bráni zadržiavanie vody. Čaje z púpavy môžete piť teplé aj ako studené.

Jogurt

Je bohatý na probiotiká a dodáva do tela zdravé baktérie. Jogurt prináša do čriev tie správne baktérie, ktoré napomáhajú očistiť telo od toxínov. Vyvarujte sa nízkotučným jogurtom, pretože tie obsahujú veľa cukru. Vyberajte jogurty so živými baktériami a kultúrami.

Semienka a orechy

Vždy je dobré mať pri sebe zásobu orieškov alebo semienok ako napríklad mandle, vlašské orechy, ľanové semienka alebo slnečnicové semienka. Pravidelný príjem mandlí pomôže zbaviť sa tuku okolo pečene. Vlašské orechy obsahujú vysokú hladiny arganinu, čo pomáha pečeni detoxikovať amoniak. Sú skvelé aj pre mozog, vďaka nim lepšie funguje. Ľanové semienko môže zlepšiť náladu. Poskytujú tiež vlákninu, ktorá pomáha vyplavovať z čriev toxíny. Ľanové semienko potláča chuť do jedla a pomáha pri chudnutí. Slnečnicové semienka zase poskytujú telu horčík, ktorý udržuje hladiny krvného tlaku v norme.

Citrusové plody

Citrusové plody sú skvelé pre váš tráviaci systém, sú plné vitamínu C a sú bohaté na antioxidanty. Táto účinná zlúčenina aktivuje pečeňové enzýmy, ktoré napomáhajú odbúrať toxíny. Tie sa z tela potom dostávajú von veľmi ľahko. Začnite ráno pohárom vlažnej vody, ktorú zmiešate so šťavou z jedného citróna alebo limetky. Pridajte štipku morskej soli a trošku medu alebo javorového sirupu. Pite túto zmes každý deň ráno na lačný žalúdok.

Bonus – špeciálny detoxikačný drink

Potrebujeme:

2 citróny – umyte ich vo vode s jablkovým octom, aby ste odstránili chémiu

3-4 strúčiky cesnaku

2 cm koreňa zázvoru

1 liter vody

Postup:

Umyté citróny odšťavíme a kôru nakrájame na mesiačiky.

Do hrnca dáme vodu,  pridáme kôru, necháme prejsť varom.

Cesnak si roztlačíme a zmiešame s nastrúhaným koreňom zázvoru.

Tekutinu zložíme z plameňa a po chvíli pridáme cesnak so zázvorom a šťavu z citrónov. Pijeme každé ráno po prebudení, vždy pred raňajkami. Užívajte 10-14 dní a potom si dajte na 10 dní prestávku. Už po 10-tich dňoch by ste však mali cítiť na sebe zmenu. Ak je tekutina príliš kyslá, môžete ju rozriediť s vodou. Ak máte problémy s vysokým tlakom, mali by ste vynechať zázvor.

zdroj: brightside