Pozor: Viac vody neznamená lepší výsledokNadmerná konzumácia vody nie je vôbec zdravá a zaťažuje naše obličky aj srdce. Základom je zdravá spotreba vody v správny čas. Diétológovia sa zhodujú, že tento balans je základom zdravého životného štýlu a aj zdravého chudnutia.
Objem spotrebovanej vody sa môže meniť v závislosti od stravy, miesta na život a tiež od charakteru činností, ktoré každý deň vykonávame. Ak dodržiavate dávku v rozmedzí 1,5-2 litra vody denne a pijete ju v pravý čas, ste na najlepšej ceste schudnúť a byť zdravý. Výsledok by ste mali pozorovať už za 1 týždeň. S touto metódou síce neschudne za týždeň 7 kíl, ale chudnutie bude trvalé, bez jojo efektu. A čo je najdôležitejšie, urobíte to najlepšie pre svoje zdravie!Kedy je najlepšie piť?- 08:00 – dva poháre teplej vody s citrónom na prázdny žalúdok (samozrejme nie na ex, ale tak, aby vám to bolo príjemné). Je dokázané, že ide o najlepší začiatok dňa. Je to spôsob, ako dosiahnuť požadovanú hladinu hydratácie, prebudiť telo a pripraviť ho na príjem potravy. Mimochodom, raňajky by mali byť o pol hodiny neskôr od vypitia vody.
- 11:00 – pohár vody izbovej teploty. Napiť sa vody v tejto dobe znamená znížiť chuť do jedla počas obeda a zjesť menej z bežnej porcie. Pre tých, ktorí považujú obed za hlavné jedlo dňa, to môžu brať ako skutočné rúhanie. No v prípade, že chcete nielen zlepšiť svoje zdravie ale aj schudnúť prebytočnú váhu, snažte sa si z toho urobiť zvyk.
- 13:00 – pohár teplej vody pred obedom a pohár počas obeda. Existuje mýtus o škodlivosti pitia tekutín pri jedle. Ak pijete sladký či bublinkový nápoj, dokonca vo veľkých množstvách, niet pochýb, že sa to podpíše aj na vašom zdraví a váhe. Avšak pohár teplej vody počas obeda vám pomôže zlepšiť trávenie.
- 16:00 – pollitra vody izbovej teploty. Medzi obedom a večerou si neraz doprajeme ovocie, čipsy, čokoládu či iné dobroty. Je dokázané, že ovocie, zelenina a voda počas tohoto časového úseku eliminuje chuť na nezdravé dobroty.
- 20:00 – pohár teplej vody. Toto je posledná fáza. Môžete si do nej pridať kúsok citrónu a trochu medu, ktorý nielen vylepší chuť vody, ale aj funkciu vášho organizmu.
Takýto pitný režim nielen zabezpečuje zdravie telu, ale tiež pomáha bojovať s nadmernou hmotnosťou. Neexistujú žiadne diéty, pôsty a iné obmedzenia. Pite vodu podľa plánu, chudnite a získajte zdravie aj silu!
zdroj:sovkusom.ru
Dobré médiá